Утяжелители как выбрать
Иногда для получения требуемой массы используются металлические пластины. Очень многие атлеты в кроссфите используют универсальную конструкцию с удобным креплением и регулировкой диаметра. Утяжелитель для ног и рук 2x1,0 кг пара Stecter , руб.
Тренируясь в одиночных ударах и сериях не стоит забывать о необходимости периодической смены массы, причем как в большую, так и в меньшую сторону. Средняя масса утяжелителей-манжетов для ног колеблется от 0,5 до 2 кг, а у профессиональных спортсменов масса таких снарядов может достигать даже 5 кг. Манжеты для ног используют для беговых тренировок, силовых упражнений, оттачивания силы удара ногой в боевых искусствах.
Универсальные утяжелители-манжеты — это спортивные снаряды, которые изготовлены таким образом, что подходят для безопасного использования как на руках, так и на ногах. Они незаменимы для занятий в тренажерном зале, в единоборствах, а также для домашних занятий спортом.
Утяжелители-манжеты изготавливаются всего двух видов: насыпные и пластинчатые. В виде наполнителя для таких утяжелителей используются специальные материалы: гель, металлическая стружка, металлические пластины, металлические шарики, песок классический и песок металлический. Насыпные утяжелители-манжеты имеют статическую массу, которую нельзя изменить. На вид они представляют собой небольшой мешочек, заполненный наполнителем. Цена таких снарядов зависит от количества наполнителя и качества материала.
Самыми распространенными являются манжеты-утяжелители для рук и ног. Их можно использовать в любом виде спорта для повышения силы, взрывной силы и выносливости.
Перчатки-утяжелители используются в основном в боксе. С их помощью можно улучшить скорость и силу удара, а также повысить выносливость. Пояс пользуется популярностью у любителей воркаута. С ним удобно выполнять упражнения на турнике и брусьях. Пояс плотно прилегает к телу и не создает нагрузки на спину.
Вес пояса можно изменять, и достигать он может 20 кг. Еще один вид спортивных утяжелителей — жилет. Применять его можно практически в любых дисциплинах.
Он способствует увеличению выносливости и силовых показателей. Жилет часто используют в контактных видах спорта, как хоккей или регби. Также он очень популярен в единоборствах и даже обычном функциональном тренинге. В игровых видах спорта рекомендуют использовать манжеты для рук весом от 0,5 кг. Вес более 2,5 кг следует применять только для нерезких движений.
Тяжелые манжеты можно крепить не на запястье, а, например, на плечо. Манжеты для ног очень полезны в тренировках по легкой атлетике, различных игровых видах спорта и единоборствах. В разрезе кроссфита утяжелители для ног — это всего лишь часть полной экипировки для кардиотренировок. Многие атлеты, будь то Мэтт Фрейзер или Сара Сигмундсдоттир , используют их в своем тренировочном комплексе, связанном с мощными беговыми упражнениями.
Они выполняют практически все WOD в утяжелителях. Это позволяет снизить нагрузку на ноги во время соревновательных выступлений и передвигаться по сцене со значительно большей скоростью, экономя каждую секунду. Недаром в последних играх Фрейзер выполнил все комплексы с большим отрывом и занял первое место.
Даже Лариса Зайцевская говорила о том, что утяжелители являются необходимыми для выполнения кардиотренировок, хотя сама часто жалеет о том, что не всегда пользуется этим видом инвентаря в своих комплексах. При обычных тренировках утяжелители успешно помогают сильнее нагрузить ноги в упражнениях с собственным весом. Эксперт проекта. Стаж тренировок - 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике.
Нужна рекомендация? Это ко мне :. Интернет-журнал Barbend рассказал, какие прогнозы фанатов по поводу CrossFit Games Open сбылись. Очень полезная статья - к сожалению брал утяжелители для ног до того как ознакомился с ней, из-за этого взял неудобный пластинчатые утяжелители, которые постоянно спадали с ног. Теперь согласно рекомендациям буду брать песчаные. Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных. Главная Спортивная экипировка. Спортивная экипировка.
Утяжелители для ног. Содержание: Общие сведения Критерии выбора Для чего использовать? Вред и противопоказания Резюмируя. Оцените материал. Автор Иван Тунгусов.
Crossfit Open. Популярные материалы Как выбрать резиновые петли для тренировок?
Умные часы и другие гаджеты для спорта: выбор устройств для домашних тренировок. Топ 7 упражнений на полусфере Босу и пример программы домашних тренировок.
Гипоксическая маска для тренировок.
Что такое фитбол и как правильно тренироваться с ним? Дневник тренировок — шаблон для скачивания и особенности его заполнения.
Кинезиотейпирование — что это такое и в чем суть метода?
