Работа для людей с депрессией
Руководство постоянно стремится повысить нагрузку и требует соблюдения многочисленных стандартов. Подробнее о медосмотрах школьных учителей. И нужно в подробностях рассказать куда ты идешь, по какой причине. Стараюсь делать что-то простое — умыться или протереть стол — и обязательно похвалить себя за это. Родители обязательно найдут моменты, которыми останутся недовольны.
Если нет совсем на это сил, приходится лежать. Работать так тяжело, я мало что могу в таком состоянии и поэтому стараюсь не брать проекты. Как только появляются силы, стараюсь вложить их во что-то полезное — постараться приготовить что-то сбалансированное овощи, крупы или пройтись, выйти, может быть, даже в бассейн поплавать — в общем, сделать что-то, что потом меня наполнит и позволит протянуть еще какое-то время.
Стараюсь делать что-то простое — умыться или протереть стол — и обязательно похвалить себя за это. Важно не обесценивать свое состояние. Довольно долго пила антидепрессанты, но уже отменила их. Мне повезло, что я могу так или иначе справляться без них, но многим без поддержки таблеток совсем никак, и это тоже нормально.
У меня было диагностировано депрессивное расстройство. На тот момент я уже находился в психотерапии, и моя терапевт направила меня к доктору, который выписал антидепрессанты.
На работе я ничего не говорил, не считал нужным. Собственно, работа меня спасала: на нее приходилось идти, а там появлялся один вопрос, другой — смотришь, и уже втянулся.
Скорее страшно было идти домой, где я был один и все могло обостриться. Тут, наверное, ключевой момент в том, что мне нравится то, что я делаю, и моя компания — она очень человечная. Где-то в другом месте ситуация, возможно, только усугубилась бы. В состоянии депрессии иногда нужно было много сил, чтобы собраться что-то делать. Особенно новое и непонятное. Болезнь длилась около года.
Я принимал препараты и продолжал ходить на терапию. Надеюсь, что этот материал поможет другим людям, мне кажется, это важная тема.
В мировой практике все больше людей открыто говорят о депрессии и корректируют свои профессиональные планы из-за этого заболевания. Например, японская теннисистка Наоми Осака недавно отказалась участвовать в «Ролан Гаррос», а самый молодой британский депутат Надя Уиттом уходила в отпуск из-за посттравматического стрессового расстройства и писала об этом в своем твиттере.
В России заболевание до сих пор окружено стигмой и чувством вины. Обычно о нем не принято говорить на работе, где от сотрудника ждут эффективного выполнения договорных обязательств. Проблема в том, что сотрудник с депрессией нуждается в помощи и поддержке, которую компания может оказать, а игнорирование проблемы влияет не только на личную жизнь человека, но часто и на бизнес-показатели.
Все зависит от культуры компании и от того, как в ней относятся к здоровью человека, — говорит Марина Львова, директор по организационному развитию HeadHunter. Если культура компании позволяет объяснить, что с вами происходит, и вы доверяете своему руководителю, безусловно, нужно об этом сказать и получить поддержку. Возможно, в компании есть доступ к психологам или департамент персонала знает, куда обратиться. Если же вы работаете в организации с достаточно жесткой структурой и понимаете, что на вас будут давить после такого признания или что вы можете лишиться работы, я бы порекомендовала не говорить, но подумать, зачем вы вообще в такой среде находитесь.
В любом случае в первую очередь нужно позаботиться о своем здоровье, потому что депрессия требует лечения. Диагностировать ее может только врач. Если вы находитесь на стадии, когда можно совмещать лечение и работу, продолжайте работать. Если вам тяжело и вы не можете встать с кровати, берите больничный или пишите заявление на отпуск без сохранения заработной платы — в этом случае ваше состояние первично». Осенью года Госдума предложила давать оплачиваемые выходные при наличии заключения врача о депрессии.
Инициатива опирается на данные Организации экономического сотрудничества и развития, согласно которым производительность труда сотрудника, находящегося в состоянии депрессии, снижается в четыре раза.
Будет ли принято это предложение, пока не известно, но это хороший шаг для помощи сотрудникам компаний, переживающим эту проблему.
Болеть депрессией и быть вынужденным продолжать работать, конечно же, сложно. Это подтверждают истории наших героев. Если вы оказались в такой ситуации, самое главное — максимально позаботиться о себе, насколько у вас сейчас позволяют силы. О том, как можно поддержать себя, рассказывает Мария Шумихина, психолог, executive coach, член правления Международной ассоциации психоанализа бизнеса и организаций :.
Конечно, вам расскажут истории про то, как вылечили депрессию медитацией и обливаниями, но не факт, что у вас достаточно времени, чтобы перепробовать все случайные рекомендации.
К сожалению, очень часто депрессия, которую не лечат, заканчивается потерей работоспособности. Если диагноз подтвердился, важно понимать, что депрессия — это долгий марафон, и от того, как вы будете заботиться о себе и о своей способности продолжать бег, будет зависеть ваша судьба. Вы — автор важнейшей части в процессе выздоровления. Врач-психиатр подбирает лекарства, а ваша часть работы — не только их пить, но и осознавать процесс изменений, учиться прислушиваться к себе.
Психотерапия поможет переработать травматические переживания и научит чуткости к своему состоянию. Часто людям, особенно тем, кто наиболее склонен к выгоранию, не хватает самосострадания, а без самоподдержки мы редко можем справляться с высокими перегрузками.
В процессе психотерапии в числе прочего мы учимся не поддаваться когнитивным искажениям, во власти которых мы оказываемся во время депрессии. Их довольно легко опознать, если понимать этот механизм: депрессия заставляет человека думать определенным образом, дает ему специфический взгляд на реальность. У здорового человека такие переживания уравновешены более полной картиной мира и себя.
Если лекарства подобраны эффективно — эти когнитивные искажения исчезают, уходит «туннельное мышление», появляется способность искать новые решения. Если в вашей работе нужно искать новые решения — лечение позволит сохранить этот скил. Но, если не лечить депрессию, можно утратить способность принимать любые решения.
Состояние депрессии — период, когда ресурсы организма истощены, и это определяет жизненные стратегии. Время разумно инвестировать все, что есть: энергию и физические силы, деньги и социальные связи. Восстановление тела не менее значимо, чем восстановление психики. В некоторых странах восстановление через регулярные физические нагрузки — обязательное условие для получения психотерапии по страховке. Хороший врач также даст рекомендации по улучшению сна и питанию.
Есть, например, высокая корреляция между депрессией, процессами нейровоспаления и повышенным количеством углеводов в питании. Микробиом да-да, тот самый, который живет в кишечнике и предпочитает зелень — на вашей стороне в борьбе с депрессией. Чтобы иметь возможность сохранять работоспособность, нужна оптимизация процессов. В депрессивном состоянии это трудно делать в одиночку. Можно ли обсудить на работе, как будут временно перераспределены задачи? Если да, это вас очень поддержит. А поддерживающая атмосфера на работе обеспечивает намного больше лояльности всех сотрудников, чем вынужденный уход на больничный или увольнение оттого, что перераспределить задачи не получилось».
Если вы подозреваете у себя депрессию и сомневаетесь, обращаться ли к врачу, первым шагом может стать прохождение опросников. Мы рекомендуем не тянуть и при наличии признаков заболевания сразу обращаться к специалисту.
Поделитесь им с друзьями в соцсетях! Произошла ошибка. Попробуйте перезагрузить страницу. Для работы с нашим сайтом необходимо, чтобы Вы включили JavaScript в вашем браузере. Готовое резюме. Карьерная консультация. Все сервисы.
Ищу работу. Создать резюме. Осторожно, депрессия! Стоит ли говорить начальству о заболевании? О том, что депрессия захватывает мир, ученые говорят уже давно. По данным ООН , это третья по распространенности болезнь на планете. По прогнозам она выйдет на первое место уже к году. Ученые Института психологии РАН поделились результатами исследования , согласно которому в году каждый третий россиянин испытывал симптомы депрессивного расстройства.
Автор hh. Цель — понять, с чем сталкивается человек в такой ситуации и стоит ли просить помощи у коллег и начальства. Юлия, 26 лет, руководитель проектов Когда началась депрессия, мне было 18 лет и я училась в институте. Сергей, 43 года, тимлид команды разработки У меня было диагностировано депрессивное расстройство. Говорить или нет? Марина Львова, директор по организационному развитию HeadHunter Если культура компании позволяет объяснить, что с вами происходит, и вы доверяете своему руководителю, безусловно, нужно об этом сказать и получить поддержку.
Как позаботиться о себе, если у вас депрессия и вам нужно работать? О том, как можно поддержать себя, рассказывает Мария Шумихина, психолог, executive coach, член правления Международной ассоциации психоанализа бизнеса и организаций : Мария Шумихина, психолог «Если вы обнаруживаете у себя симптомы депрессии — постарайтесь обратиться за профессиональной помощью как можно раньше. Этот «голос депрессии» говорит: «Вся проблема в тебе» на первый план во время депрессии выходят вина и стыд. Онлайн-тест «Шкала депрессии Аарона Т.
Шкала Занга для самооценки депрессии. Как не пасть духом, если во время поиска работы — отказ за отказом. Что такое эмоциональное выгорание и почему оно может стоить вам работы. Лично мне работа дает шанс развиваться, растит чувство уверенности в себе, уменьшает тревожность и наполняет жизнь смыслом. Если вы лечитесь у частного врача, то о вашем заболевании не будет знать никто и никаких ограничений болезнь на вас не накладывает.
Стоит однако учитывать особенности расстройства и выбирать менее стрессовую работу. График должен быть либо гибким, чтобы вы могли подстраивать его под себя, либо постоянным, например с 9 до 18, или с 9 до 15 часов. Избегайте ночной работы. Есть ряд ограничений для людей с психическими расстройствами. Нельзя работать в следующих сферах:. То есть, граждане, имеющие психические расстройства, не могут быть шахтерами, водолазами, летчиками, водителями, машинистами, охранниками, полицейскими и т.
Очень важно найти «работу, которая работает на вас». Не существует «идеальной» работы для человека с биполярным расстройством — но есть кое-что, над чем стоит задуматься при выборе:. Разобравшись с самоанализом, изучите рынок труда.
Полезно расспросить знакомых, договориться о нескольких встречах с людьми, работающими в интересной вам отрасли. Вот несколько моментов, которые важно выяснить заранее. Если есть возможность, получите помощь в поиске работы у консультантов по профориентации или других специалистов. Если Вы не можете получить помощь профессионала в данный момент, то всегда можете помочь себе самому, изучая полезные книги и сайты.
Другой хороший источник информации — Национальная Ассоциация Развития Карьеры. Работа на себя — хороший вариант для части людей с биполярным расстройством. Она включает в себя гибкость и творческий подход. С другой стороны, именно вам придется начинать все с нуля и заставлять себя работать. Задумайтесь, какой ваш навык может приносить доход? Украшения ручной работы, уроки на дому, дизайн сайтов…. Это новый образ жизни, быстро приобретающий популярность.
Вы можете сочетать два или больше источников доходов — например, работать неполный рабочий день и совмещать его со своим малым бизнесом. Если вы не готовы к регулярной оплачиваемой работе или пока не смогли найти что-то подходящее, волонтерство — хороший выбор. Я видела многих клиентов, которые начинали с волонтерских работ, набирались уверенности в себе и заводили связи, а затем быстро переходили на оплачиваемые должности. Хочу познакомить вас с замечательным онлайн-проектом помощи людям с БАР и депрессией.
Проект родился в…. Как мыслят люди с биполярным расстройством? Конечно, мне тяжело сравнивать себя с обычным человеком. Создатель сайта, психолог, работает с клиентами с биполярным расстройством и депрессией. Более 6 лет изучает биполярное аффективное расстройство.
Имеет опыт личной и групповой терапии, регулярно проходит супервизию. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Перейти к содержанию.
