Гармония с собой, 9 основных признаков, что ты живёшь в гармонии с собой | qwkrtezzz.ru
Попова Елена Германовна Опыт работы более 25 лет Психолог, кандидат философских наук, доцент Подробнее. У тебя нет потребности критиковать кого-либо, перетягивать на себя внимание, активно выражать своё мнение там, где о нём никто не спрашивал. Не бойтесь просить о помощи.
Но иногда лучше обратиться к сжатой информации, изложенной по пунктам и начать действовать!
Ниже есть советы для тех, кто хочет достичь гармонии. Меня всегда интересовала психология, поэтому когда мне потребовалось идти к внутренней и внешней гармонии, я обратилась к ней.
С точки зрения психологии, гармония — это душевное равновесие, соответствие действительности и окружающих реалий нашим внутренним ощущениям. Я не случайно выбрала такую тему — как жить в гармонии с собой. Современный человек редко гармоничен — практически все мы живем в жутком стрессе.
Плохая экология, большие нагрузки на работе, множество людей вокруг, пробки… Я думаю, перечислять причины стресса можно бесконечно. Прежде, чем я задумалась о том, как обрести гармонию, я была достаточно нервной девушкой, и мне казалось, что в этом есть моя изюминка.
Свой путь гармоничного человека я начала с такого списка желаний:. Как достичь гармонии и найти счастье и равновесие, если вы слишком раздражительны? Поделюсь собственными наработками, как жить гармоничнее:. Последнее — пожалуй, самое важное. Принятие самого себя — важнейшая составляющая счастья. Встаньте перед зеркалом и проговорите все, что вас когда-то в себе смущало, а затем согласитесь с этим.
Вслух, громко. Похвалите свою фигуру, свой характер, согласитесь со своими недостатками и достоинствами. Прежде, чем думать, как обрести внутреннюю гармонию, нужно сначала придти к гармонии внешней. Люди вокруг вас должны быть счастливыми и спокойными — тогда и вы получите свое счастье и спокойствие. Помиритесь с теми, кто состоит с вами в напряженных отношениях, попросите прощения у тех, кого обидели.
Завершите те отношения, которые вас раздражают и разрушают.
Их установка не может быть проявлением эгоизма, а, наоборот, является залогом долгосрочной гармонии. Отказ от неприемлемого поведения и ясное выражение своих потребностей создают взаимопонимание и взаимную поддержку. Внешние факторы, такие как социальное давление, информационный шум и ожидания окружающих, могут оказывать существенное воздействие на нашу психическую устойчивость. Самое важное — научиться распознавать эти влияния и активно управлять ими.
Определение приоритетов позволит фокусироваться на своих задачах, минимизируя негативное воздействие внешних факторов на наше состояние. В конечном итоге установление границ и приоритетов — процесс, требующий постоянного внимания и коррекции. Это инвестиция в собственное благополучие и способность проживать каждый день, опираясь на свои ценности. Когда мы осознанно управляем своим временем, энергией и взаимоотношениями, мы открываем двери к спокойствию и гармонии, которые являются основой нашего внутреннего равновесия.
Эмоциональное благополучие — неотъемлемая часть нашего общего состояния и ключевой фактор для достижения спокойной жизни.
Когда мы осознаём свои эмоции, мы формируем наше отношение к себе и окружающему миру. Эмоциональная устойчивость и понимание собственных чувств помогают создать основу для гармонии и радости. Инструментом по управлением эмоциями может стать практика майндфулнесс или искусство управления вниманием. Регулярные сессии майндфулнесс помогают развивать осознанность и пребывание в здесь и сейчас.
Суть практики проста: обращать внимание на свои чувства, наблюдая их без каких-либо оценок. Сосредотачиваться на дыхании, чтобы создать паузу перед реакцией на эмоциональные вызовы. Распознавать свои чувства и давать им названия. Это помогает дистанцироваться от них и лучше понимать собственные потребности. Чтобы выражать свои чувства конструктивно, не выливая их на близких людей и не испытывая потом чувство вины, можно вести эмоциональный дневник.
Учите свой разум переосмысливать негативные ситуации и искать в них позитивные стороны. Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или йога, чтобы уменьшить уровень стресса и тревожности. Эмоциональный интеллект — это способность осознавать свои эмоции и управлять ими, а также эмпатия по отношению к другим и понимание того, что люди чувствуют.
Развитие этого аспекта личности способствует лучшему взаимодействию с окружающим миром, что, в свою очередь, создаёт основу для спокойной и эмоционально насыщенной жизни. Все эти стратегии создают стойкий эмоциональный фундамент, который является необходимым условием для спокойной жизни. Давайте себе право на эмоции, учите свой разум гибкости в их восприятии, и вы обнаружите, что ваш путь к внутреннему спокойствию становится более ясным и устойчивым.
Спокойствие часто обретается через процесс освобождения от обид. Также помогают отпускание чувства вины и разрешение внутренних конфликтов. Прошлые обиды и негативные переживания могут стать тяжёлым багажом, который мешает нашему психологическому благополучию.
Умение отпускать прошлое и прощать — это освобождение, позволяющее строить более спокойную жизнь. Чтобы освободиться от обид, важно принять решение, что вы готовы это сделать. Само понимание, что удерживание обиды и злости не приносит пользы, а, напротив, мешает личному росту — уже часть решения проблемы. Дальше можно написать от руки письма прощения тем, на кого вы обижены. Посылать их необязательно. Этот процесс нужен вашему мозгу для решения внутреннего конфликта и обретения состояния спокойствия.
Прощение не означает согласие с действиями других, а скорее, освобождение себя от их влияния. Рассмотрите ситуацию с позиции другого человека, пытаясь понять его мотивы и переживания. Осознаёте, что сами кого-то обидели? Можно написать сообщение или позвонить этому человеку и извиниться. Если в вашей жизни случается конфликт, стремитесь к конструктивному разрешению, участвуя в открытом диалоге и стараясь понять точку зрения другой стороны. Научитесь обсуждать свои чувства и потребности, стремясь к взаимопониманию.
Постарайтесь видеть ситуации более объективно, отделяя себя от негативных эмоций. Практика непривязанности помогает смотреть на события и людей без избыточных ожиданий. Освобождение от обид и примирение с прошлым — это не акт милосердия по отношению к другим, а подарок себе. Это способность смотреть в будущее без бремени неразрешённых конфликтов и обид. В процессе освобождения мы создаём пространство для положительных эмоций, стабильности и, конечно же, спокойной жизни.
Забота о себе — это не роскошь и не эгоизм, а необходимость для достижения спокойной, сбалансированной жизни. Часто людям кажется, что у них на это нет времени. На самом деле, всё не так сложно. Важно лишь понять, что это за процесс.
Забота о себе — это инвестиция в собственное благополучие и основа для достижения внутренней гармонии. Это мудрость, позволяющая вам наслаждаться осознанной жизнью. Я рискую прослыть занудой, но постарайтесь поверить умудренной жизненным опытом женщине за Я раньше тоже думала, что всё это пустяки и "вот у меня-то по-другому", но факт остается фактом — засыпать надо до полуночи. Если вы отправитесь готовиться ко сну где-то в районе , то как раз успеете. Качество сна не всегда напрямую зависит от его продолжительности — это у каждого индивидуально.
Оно зависит от мелатонина — гормона, который и помогает организму восстановиться как следует, и который активно вырабатывается от до Поэтому ложась спать после двух часов ночи, вы сами у себя крадете энергию следующего дня.
А если всё это изо дня в день накапливается, вы на верном пути к становлению и обращению в старого сонного морщинистого зомби. А еще я советую я редко советую, но тут я активно советую принимать мелатонин в жевательных таблетках за 20 минут до сна — лишним, как говорится, не будет. Мы с Женей принимаем тот, что со вкусом клубники.
Покупали в штатах, но мне кажется его легко найти и в России. Каждый из нас уникален. Достаточно сложно донести, но я буду продолжать говорить это — очень важно и нужно ценить себя и своем время. Ставить себя на первое место, любить себя, гордиться собой, верить в себя и уважать свой труд. Я сейчас в первую очередь не про чьё-то время, не про чей-то труд, а именно ваш труд, ваше время. Если вы уверены, что делаете всё, что в ваших силах, для отношений, если работаете на совесть без всяких "но" , если живете так, как считает нужным и если относитесь к окружающим так, как хотели бы, чтобы также относились к вам, то и требуйте к себе соответствующее отношение.
Если что-то идет не так — вычеркивайте. В английском языке есть прекрасная идиома "walk a mile in my shoes" — это очень помогает понять других, поставив себя на их место. Но у каждой медали есть две стороны, и порой это "понимание другого" играет с нами злые шутки. Важно не перейти черту в поблажках, не начать выдумывать причины для оправдания другого, если их объективно нет.
Нередко случается так, что мы встречаем не тех людей. Иногда на протяжении многих лет они кажутся нам любимыми и значимыми, хотя на деле могут оказаться волками в овечьей шкуре. От этого никто не застрахован. Ни я, ни вы. Но в наших силах порвать эту болезненную, исчерпывающую душевные силы связь. Пусть даже если изначально это кажется невозможным. Бывают разные случаи: энергетические вампиры, завистливые подруги оба этих вида встречаются часто или просто люди, которым что-то от вас нужно.
Научитесь их распознавать и расставаться с ними как можно скорее. Найдите в себе силы выбрать себя и свое душевное спокойствие. Поймите, что человек не изменится и не оправдает ваши ожидания. Станьте, наконец, реалистами — оценивайте не по словам, а по действиям. Это сразу упростит жизнь — вы не будете ожидать, что человек даст вам больше того, на что он способен.
Во всех смыслах. Цените свое время — оно не резиновое. Будьте эгоистами в хорошем понятии этого слова. Невозможно успеть всё и везде, как невозможно нравиться всем и каждому. Да, я опять про приоритеты. Даже если это звучит дико, вы всё равно знаете, что это звучит верно — иногда нужно отказаться от вечеринки ради бодрости на следующее утро, отказаться от десерта, чтобы любить свою отражение в зеркале, отказаться от приглашения, ради того, чтобы увидеться с близкими, отказать в просьбе ради того, чтобы побыть с собой, закончить важный проект, или перестать наконец прокрастинировать.
Выбирайте себя, когда знаете, что ничего страшного не случится, если вы просто скажете: "нет"! Я знаю, что очень многих работа не отпускает на отдыхе очень долго, а ощущение полноценной расслабленности доходит до мозга только спустя неделю. Не хочется, конечно, так говорить, но видимо это уже нормально. Единственное, что я могу здесь посоветовать — это постараться закрыть все дела до начала отпуска, чтобы вас "не держали" в подвешенном состоянии незаконченные проекты и вопросы.
Лично я очень не люблю последние дня перед отлетом, потому что каждый каждый раз у меня случается маленький конец света.
