Пост диета 7 недель
Так вам будет легче продержаться 7 недель до Пасхи. Грибы — это источник белка и альтернатива мясу. По церковному уставу в Сырную седмицу из животной пищи можно есть только молочную пищу, яйца и рыбу. Организму легче справляться с постной едой, если включить в рацион каши из злаков.
В возможные приступы голода не переедайте сладостей и выпечки. Это не принесет вам очищения. В ежедневный рацион включайте продукты, богатые сложными углеводами — бобовые и цельные злаки. Уделите внимание соевым продуктам — сыр тофу и соевое молоко стоит включить в свой рацион.
Современный горожанин с интенсивным и насыщенным образом жизни должен правильно сбалансировать свое питание. Попробуйте составить меню, постарайтесь сделать его интересным, разнообразным, не исключая из него десерты, лакомства и какие — то любимые блюда, адаптируя их под пост. Так вам будет легче продержаться 7 недель до Пасхи. В рационе обязательно должны быть каши: гречневая, овсяная, перловая, пшенная, рисовая.
В крупах содержится множество витаминов и минералов. Кроме того, каши являются ценным источником клетчатки, необходимой для хорошей работы кишечника, а также для иммунитета. Для того, чтобы каша не надоела, ее можно разнообразить сухофруктами, сушеными и морожеными ягодами, приправами, специями, овощными соусами.
Фрукты и овощи в пост тоже обязательны. Из них можно делать салаты, отваривать их, запекать, есть свежими. Если вы в пост не употребляете растительное масло, заправку для салата можно сделать из соевого соуса, авокадо и мелко нарубленной зелени. Хорошая альтернатива мясу — грибы, бобовые и соевые продукты — они содержат клетчатку и необходимый организму белок.
Разнообразьте свой рацион, вводя в него какао-порошок без сахара , морскую капусту и водоросли, гранаты, шпинат, квашеную капусту, морепродукты мидии и креветки можно употреблять, в отличии от рыбы - она разрешена всего два дня во время поста. Орехи очень ценный источник микроэлементов, витаминов, клетчатки и белка.
Их можно добавлять в каши, салаты, делать из них пасты для бутербродов, соусы или заправки для салатов. Смесь орехов с сухофруктами и медом является мощной смесью для восстановления сил и укрепления иммунитета.
Кунжут — источник кальция необходим нам для поддержания ногтей и костей в хорошей форме, а в отсутствии молочных продуктов это очень важно. Обычное молоко замените растительными аналогами — соевым, миндальным, кокосовым, овсяным или рисовым.
Они очень питательны и к тому же вкусны. Попробовав их, вы не сможете отказаться от них и после поста. А любимые напитки — чай и кофе, приобретут новый неожиданный вкус. Не переедайте.
Как бы смешно это не звучало в пост, но от переедания сухофруктов, например, серьезно страдает печень. Не стоит давать ей лишнюю нагрузку. Питайтесь до 7 раз день небольшими порциями по 2 — 3 блюда. Это гораздо благоприятнее скажется на вашем организме, чем один прием пищи в день от пуза. Так можно нарушить систему пищеварения, нанести вред коже и волосам.
К тому же и лишний вес в таком случае не заставит себя ждать. Обязательно соблюдайте питьевой режим. У каждого он свой: кто-то выпивает в день до 3 литров воды, а кто-то 3 стакана. Что нужно знать о Великом посте. В нашей жизни есть особое время — время встречи со своей душой. Период глубокого покаяния, смирения перед любыми обстоятельствами, повышенного внимания к ближнему и работы над собой.
Это время Великого поста. Великий пост — самый длительный из постов и самый строгий. В этом году он начинается 11 марта и продолжается 7 недель, вплоть до одного из величайших православных праздников — Пасхи, которую мы будем праздновать 28 апреля.
Длительность Великого поста составляет 40 дней, к которым примыкает Страстная седмица — совершенно особое время года: последние 7 дней жизни Спасителя. Эта статья расскажет вам о сути Великого поста, о его порядке и правилах, а также — чем пост отличается от диеты.
Что можно и нельзя есть в Великий пост. Питание должно быть очень скромное. Не разрешается употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, все молочные продукты и кондитерские изделия.
Рыбу можно только два раза за весь пост: на Благовещение и Вход Господень в Иерусалим.
Помимо потребления только допустимой пищи, ограничивают себя и в её количестве. Главное правило православного поста: дело не в еде. Среди большинства людей нашей страны бытует мнение, что поститься — это значит соблюдать гастрономические ограничения на определенный период, то есть: не есть мяса, яиц, исключить из своего рациона молочные продукты и всю пищу животного происхождения. Однако пост — это не разгрузочная диета. В пост должен меняться не только рацион питания, но и весь образ жизни.
Постящиеся отказываются от шумных мероприятий, пустых развлечений телевизор, компьютерные игры, «зависание» в соцсетях, походы в клубы и рестораны.
Запрещаются алкоголь и курение. Также соблюдается супружеский пост — воздержание от близости. Пост помогает нам облегчить, утончить плоть, чтобы увидеть свое настоящее лицо, чтобы заметить, какие страсти, зависимости и слабости в нем преобладают, и задуматься, как с ними бороться. Пост извлекает нашу душу как жемчужину из раковины, из плена всего грубо чувственного и порочного, он освобождает дух человека от влюбленной привязанности к вещественному, от постоянной обращенности к земному.
Таким образом, в первую очередь для нас важно соблюдать духовный пост.
