Меню для кормящей мамы, Правильное питание после родов
В крайнем случае, выбирайте те, которые дополнены нейтральными фруктовыми наполнителями — яблоком или грушей. А вот кисломолочные продукты более приемлемы для его пищеварения. Есть за двоих, как утверждали наши прабабушки, не стоит. Когда мама была маленькая. Карьера Психология Дети Образование История успеха.
Рекомендуется употреблять овсянку, рис и гречку. Макароны лучше выбирать из твердых сортов пшеницы. Умеренное употребление орехов, таких как грецкий орех, кешью и миндаль, может быть полезным для кормящих мам. Однако их следует употреблять в небольших количествах и не смешивать с другими продуктами.
Масла и специи. Рекомендуется ограничить потребление соли и рафинированных растительных масел. Лучше использовать хорошее сливочное масло. Консервы и соленые продукты. Рекомендуется исключить из рациона консервацию, соленья и маринады, а также жирные соусы, в том числе майонез.
Фастфуд и полуфабрикаты. Желательно избегать фастфуда и полуфабрикатов, отдавая предпочтение свежим продуктам.
Употребление алкоголя запрещено как во время беременности, так и при грудном вскармливании. Некоторые продукты можно попробовать добавить в рацион после полугода грудного вскармливания.
При введении новых продуктов следует следить за реакцией ребенка, обращая внимание на пищеварение, настроение и состояние кожи. Рекомендуется употреблять эти продукты в небольших количествах и не слишком часто. Такими продуктами являются ягоды малина, клубника, земляника и цитрусовые фрукты апельсины, мандарины, грейпфруты. Также рекомендуется сократить употребление кофе, особенно в течение дня. Дневник питания — простой и эффективный способ отслеживать причины аллергических реакций и нарушений пищеварения у вашего ребенка.
Записывайте все блюда и перекусы, чтобы наблюдать за возможными реакциями. Надеемся, что эти рекомендации помогут вам разобраться в рационе питания при грудном вскармливании. Главная Статьи Интересности Рацион питания для кормящих мам: Важные рекомендации. Рацион питания для кормящих мам: Важные рекомендации Овсянка, цветная капуста, масло, сыр, запеченная индейка. Продукты, которые можно употреблять кормящим мамам 1. Продукты, которые следует исключить из рациона кормящей мамы 1.
Зеленые овощи особенно капуста могут спровоцировать в организме маленького ребенка колики;. В крайнем случае, выбирайте те, которые дополнены нейтральными фруктовыми наполнителями — яблоком или грушей.
Это ограничение не говорит о полном исключении из пищи любимых фруктов и шоколада. Просто необходимо ограничивать себя в количестве потребляемого сладкого, сахара и цитрусовых. Также следует ограничить потребление орехов, меда и яиц;. Они проникают в молоко и попадают в организм ребенка.
Поэтому проконсультируйтесь с врачом перед приемом любых медицинских препаратов. Однако ни в коем случае нельзя исключать все названные продукты из рациона матери конечно, кроме лекарства, алкоголь и табака.
Во время кормления грудью можно есть все, просто не стоит чем-то сильно злоупотреблять это может вызвать аллергию у малыша , а кроме этого — следить за состоянием своего ребенка и отказываться от тех продуктов, на которые малыш реагирует не очень хорошо.
Растите здоровыми!
Institute of Medicine. Recommended intakes for Individuals, Food and Nutririon Board. Skip to main content. Молодая мама Правильное питание после родов. От чего нужно отказаться во время кормления грудью? Дневной рацион кормящей матери. Фрукты 2 порции Стандартная порция г кДж , равна: - 1 среднему яблоку или банану, или - 2 маленьким сливам или абрикосам или - 1 стакану консервированных фруктов без добавления сахара.
Зерновые Хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, овес и т. Постное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи и семена 2,5 порции Стандартная порция кДж равна: - 65 г вареного постного красного мяса, например говядины, баранины, телятины или свинины, или - 80 г вареного постного мяса птицы, например курицы или индейки, или - г вареного рыбного филе или одна маленькая банка рыбы, или - 2 больших г яйцам, или - г тофу.
Эти вещества беспрепятственно проникают в молоко женщины и негативно сказываются на здоровье малыша; консервированных продуктов и полуфабрикатов; шоколада, сладких продуктов, выпечки особенно с добавлением различных красителей и заменителей ; очень жирной и сильно прожаренной пищи. Если Вы любите жареное, постарайтесь жарить пищу на оливковом масле; кофе хотя бы на первые полгода. Желательно отказаться от чая, ведь он также содержит кофеин исключение составляют специальные чаи при грудном вскармливании газированных напитков — ни ребенку, ни маме они не принесут никакой пользы.
Зеленые овощи особенно капуста могут спровоцировать в организме маленького ребенка колики; продуктов, которые раздражают слизистую оболочку желудка: рыбные и мясные бульоны, кислые яблоки, вишни, клюква, квашеные и маринованные овощи и фрукты, чеснок и лук, продукты с высоким содержанием сахара, соли, пищевых красителей и пищевых добавок сладкие творожные сырки, творожные пасты, сладкие безалкогольные напитки, копченая колбаса, соленая и копченая рыба, соленья ; кефир, молоко, йогурты рекомендуются только «чистые», то есть не содержащие фруктовых добавок.
Также следует ограничить потребление орехов, меда и яиц; лекарств, которые не предназначены для кормящих женщин. Узнайте больше про то, как быть молодой мамой:.
