Какой энергетик лучше, Энергетики перед тренировкой
Минимализм, смешанный со стилем кибер-панка: выглядит круто и по-геймерски. В линейке представлено несколько вкусов — ягодный микс, апельсиновый ритм и классический. В году за подписью главного санитарного врача Геннадия Онищенко появилось постановление, рекомендовавшее «не допускать реализацию слабоалкогольных энергетических напитков в местах проведения культурно-массовых мероприятий с участием подростков и молодежи дискотеки, ночные клубы и т. Они искусственно повышают тонус, а для организма такие вещи не проходят бесследно.
Считается, что она улучшает работу сердечной мышцы. Однако в среде медиков есть мнения, что таурин не оказывает никакого влияния на человеческий организм. Это компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот. Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц.
Гуарана и женьшень. Лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами. Листья гуараны применяются в медицине: они выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень. Медики, считают, что возбуждающие свойства, приписываемые гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями.
Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности. Их недостаток организм может почувствовать, но повышение дозы не улучшит вашу производительность, умственные способности или что-то еще.
Содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека. Вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса. Глюкоза быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам. Почти все энергетики газированные, что ускоряет их воздействие — это третье отличие от кофе.
Максимум — 2 банки в день. В результате употребления напитка сверх нормы возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови. А недавно власти Швеции начали расследование подозрительных смертей нескольких человек, наступивших после употребления энергетических напитков. Содержимое банки, как ключ, открывает дверь к внутренним резервам организма. Иными словами — банка не дает энергии, она высасывает ее из тебя. Человек использует свои собственные ресурсы, а проще говоря, берет их у себя взаймы.
Долг рано или поздно приходится возвращать, расплачиваясь усталостью, бессонницей, раздражительностью и депрессией. Эффект от него длится в среднем от трех до пяти часов — после чего организму требуется передышка.
Кроме того, кофеин вызывает привыкание.
А значит, употреблять напиток после тренировки, во время которой мы теряем воду, нельзя. Содержание таурина в несколько раз выше, чем во всех остальных продуктах, количество глюкуронолактона, содержащееся в двух банках, может почти в раз!
Как эти компоненты работают в таких дозах в нашем организме, как они взаимодействуют и с кофеином, неизвестно даже ученым.
Безопасность использования в таких дозах таурина и глюкуронолактона не установлена и для этого необходимы дальнейшие изучения. Как видите, аргументов «против» гораздо больше, чем аргументов «за». Если в вашей жизни бывает момент, когда вы чувствуете необходимость выпить баночку энергетика, ознакомьтесь с правилами употребления тоников, помогающими не нанести своему любимому организму вред.
Прием более двух банок подряд может навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны.
Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие кофеинсодержащие напитки кофе, чай нельзя — вы можете сильно превысить допустимую дозу. Если вы употребляете энергетики в спортзале, пейте их только до тренировки. Если в ваши планы входит лишь восстановить силы, а худеть вы не собираетесь, можете употреблять такие тоники и до, и после занятий. Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека запросто может наступить гипертонический кризис.
Специалисты в области здоровья и медицины утверждают, что тоники — не больше, чем витаминизированные заменители кофе, только более опасные для здоровья. Фруктовые соки и глюкоза, содержащаяся во многих продуктах, как минимум, не хуже. Так что решать, употреблять тоники или нет, предстоит вам.
Но повод без угрызений совести выпить чашку кофе с шоколадкой вместо тоника у нас есть! Ева Шнабель из Университета Вюрцбурга исследовала влияние кофеина и глюкозы на состояние водителей при долговременных поездках. Тестируемые водители получали вечером дозы напитков, содержащих кофеин и глюкозу в разных концентрациях, а затем должны были имитировать вождение автомобиля на специальном тренажёре.
Каждый водитель должен был «ехать» 6 часов, разделённых на периоды по 2 часа минутными паузами. Тесты показали, что исследуемые, употребившие незначительное количество кофеина перед «дорогой», утомлялись не так быстро и лучше «вели машину».
Если же кофеин комбинировался с глюкозой, положительного эффекта не наблюдалось вообще. Также эксперимент показал, что при длительной монотонной деятельности паузы просто необходимы. После получасового перерыва водители набирались сил и становились бодрыми, как в начале поездки. Ева Шнабель сделала вывод о бесполезности употребления энергетических напитков с кофеином и глюкозой для повышения производительности труда при монотонной работе.
Кофе и короткая пауза более действенны. Все энергетические напитки можно разделить на несколько видов:. Такие напитки улучшают работоспособность организма, наполняют энергией работающие мышцы и компенсируют потерю жидкости при физических нагрузках. К данному виду напитков относятся напитки, содержащие стимуляторы а именно кофеин , которые заряжают энергией и дают заряд бодрости.
К данному виду напитков относятся напитки, которые включают в себя витамины и минералы. Их можно пить не только взрослым, но и детям.
Чаще всего "энерджи дринки" упакованы в маленькие баночки по миллилитров, напоминающие по форме батарейки. Такая броская внешность, умелый промоушн и широкая сеть сбыта делают их заметными на любых полках. Но с этой запоминающейся формой связаны и некоторые недостатки энергетических напитков.
Особенно, когда их используют после танцпола. За два часа интенсивных движений мы теряем с потом не менее 1 литра воды и массу солей. Это серьезное обезвоживание организма, и маленькая "батарейка" с темной жидкостью потери не восстановит. В такой ситуации гораздо полезнее будет минералка. Энергетические напитки выделяются среди прочих не только формой, но и содержанием. В большинстве из них присутствует кофеин. Кофеин скрывает в себе массу тайн. Он стимулирует нервную систему, усиливает частоту сердечных сокращений и повышает давление в сосудах - и все эти "допинговые" эффекты трудно назвать полезными, особенно после физической нагрузки.
Однако это лишь часть фармакологического эффекта кофеина. Стоит запомнить, что кофеин - хорошее мочегонное средство. А значит, "батарейка" с энергетическим напитком не только не зарядит вас хорошей порцией воды, но может даже усугубить ее потерю. Вреда от энергетиков при умеренном потреблении не так уж много, но и польза весьма незначительна: при больших нагрузках есть намного лучшие и более экономичные способы восстановиться.
Мода на заводные баночки пришла к нам из Америки. Пэрис Хилтон в каждом интервью поет дифирамбы Red Bull. Ее бывшая подруга Николь Ричи рассказывает, что только благодаря энергетическим коктейлям ей удается успевать на все модные вечеринки Лос-Анджелеса. Мадонна стала лицом нового энергетика Kabbalah Energy Drink. Наши модники ничуть не уступают западным. Американский энтузиазм по поводу энергетиков не случаен - именно здесь ученые в году впервые вывели формулу «умных напитков», smart drinks.
По вкусу, запаху и консистенции энергетики мало чем отличаются от обыкновенной газировки, их секрет - в составе: кроме воды и сахара, они содержат кофеин, минералы и аминокислоты. Но в каждой бочке меда есть ложка дегтя, и энергетические напитки - не исключение.
Они искусственно повышают тонус, а для организма такие вещи не проходят бесследно. Проблема состоит в том, что мало кто из любителей энергетических напитков пьет их с утра или ограничивается одной банкой. Энергетические напитки нельзя употреблять в течение нескольких часов до, после или во время физической нагрузки.
Энергетические напитки нельзя смешивать со спортивными напитками. Намного лучше кофеина способность к обучению и концентрации улучшает нормальное и разнообразное питание и достаточной сон. Жажду лучше всего утоляет вода. Нельзя пить энергетические напитки на голодный желудок. Не употребляйте энергетические напитки вперемешку с алкоголем. Помните о маскирующем эффекте энергетических напитков при избыточном употреблении алкоголя, о возможном сопутствующем рискованном поведении и обезвоживании, а также о противоречивых сигналах, которые подают нервной системе алкоголь, как депрессант, и энергетический напиток, как стимулятор.
Если у вас имеются симптомы, которые могут быть вызваны избыточным употреблением кофеина, обратитесь к семейному врачу и сообщите ему о количестве выпитых энергетических напитков. Если из-за работы или по иной причине например, сессия вам приходится бодрствовать по ночам, или вы чувствуете усталость, находясь за рулем, лучше погрызите пару кофейных зерен вместо энергетических напитков или кофеиновых таблеток.
Также отлично помогают правильное питание и достаточный отдых. Если вы чувствуете, что попали в зависимость от энергетических напитков кофеина , но хотите от нее освободиться, проконсультируйтесь с семейным врачом.
Публикации Для детей Брошюры Плакаты Сборники рецептов. Прочая информация Alkoinfo.
