Как сбросить 8 кг за 2 недели, Как похудеть за две недели: ТОП-3 диеты - qwkrtezzz.ru
Следите за вашим питанием и тренировками. Обед: несоленая вареная курица г с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле. Филе морской рыбы — 2 кг. От того, что на яркой упаковке большими буквами написано «легкий», «без сахара», «0 калорий» и тд, вреда не стало меньше.
Перекус: ц ельнозерновой хлебец с 1 ч. Обед: скумбрия, приготовленная на гриле с овощами гриль, можно запеченными или отварными 90 г и свежей зеленью. Полдник: 1 авокадо с лимонным соком. Ужин: салат из свежих овощей и морепродуктов, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Воскресенье Завтрак : порция овсянки г , 1 фрукт, чай или кофе.
Перекус: несоленый нежирный сыр 50 г , чай или кофе. Обед: треска в маринаде 60 г , салат из свежих овощей с оливковым маслом, порция бурого риса г. Полдник: порция фруктового салата г , 6 орехов или 1 ст.
Ужин: отварная куриная грудка 60 г и овощное рагу г , чай.
Как похудеть за две недели на 10 кг В интернете можно найти чудо-диеты, обещающие прямо-таки фантастический результат — минус кг за неделю. Похудеть таким способом можно, но какой ценой? Соответственно, упадет и скорость обменных процессов. Это большой стресс для организма. Поэтому с возращением к обычному режиму питания он стремится немедленно восполнить потерю. В результате вас одолевают приступы неконтролируемого аппетита. Скорость обмена веществ из-за жестких ограничений снижается до минимума.
Поэтому по окончании любых экстремальных экспериментов с пищей организм будет вновь активно запасать жир». Читайте также : Как ускорить обмен веществ Вся правда о быстром метаболизме Как увеличить обмен веществ Правда о лишнем весе, похудении и обмене веществ Рабочий обмен веществ Чем еще чревато такое стремительное похудение?
Сама по себе потеря скелетной мускулатуры вещь нежелательная. Но основная опасность в данном случае кроется в развитии слабости сердечной мышцы. В случае большого дефицита по белкам, сердце, как мышечный орган, теряет массу.
Частые эксперименты с такими низкокалорийными диетами, в разы повышают риски развития кардиомиопатии, что может привести к внезапной остановке сердца.
Кроме этого обостряется холецистит. Это заболевание желчного пузыря, которое диагностируется достаточно часто. Когда мы снижаем количество еды, желчный пузырь перестает расходовать желчь, вырабатываемую им для переваривания пищи. Она скапливается в его полости, провоцируя воспаление и образование камней.
Если в желчном пузыре уже были небольшие кумушки многие не догадываются, что они у ни в принципе есть , то эксперименты с ограничивающими диетами могут привести к состоянию острого живота.
А это уже госпитализация и операция. Снижается и ферментная активность. В частности, выработка ферментов поджелудочной железы. На восстановление ее нормальной деятельности потом уходит несколько месяцев. Нарушается перестальтика кишечника. Снижается количество еды, в том числе и овощей, богатых клетчаткой. Все это влияет на мышечную активность кишечника.
Цвет кожи потускнеет, она будет шелушится, истончаться, на ней станут более заметными мелкие морщинки, снизится ее тонус. Изменится структура ногтей и волос. Причем волосу могут начать выпадать в больших количествах». Читайте также : Как составить диету при болезнях желчного пузыря Диета для поддержания поджелудочной железы Почему нельзя есть на ночь Если вам нужно похудеть на 10 кг, следуйте нашей комплексной программе , разработанной вместе со специалистами.
В неделю, вы, конечно, будете терять не 5 килограммов, а значительно меньше, но, придерживаясь этой схемы, вы без вреда для здоровья и особых усилий достигните своей цели, и, что немаловажно, сохраните достигнутое. Читайте также : К отпуску: как похудеть на 5 кг за 2 недели Самые эффективные диеты на две недели Эффективная диета 2 на 2: похудеть за 3 недели Похудеть без диет: минус 3 кг за 4 недели Детокс-программа от «ЖИВИ!
Как перейти на правильное питание Поделиться: Поделиться В избранное Темы публикации. Продолжая пользоваться сайтом, вы принимаете это и подтверждаете свое согласие с Правилами использования сайта и Политикой конфиденциальности.
Главная Питание Как похудеть за 2 недели на 5 кг и 10 кг. Как похудеть за 2 недели на 5 кг и 10 кг.
Автор статьи: Дарья Галонская. Содержание статьи:. Как похудеть за две недели на 5 кг Избавиться от пяти килограммов за две недели будет сложнее.
Как перейти на правильное питание. Темы публикации диета как похудеть быстро советы диетолога диеты. Комментарии 0. По дате. По рейтингу. Смотрите также:. Видео по теме. Статьи по теме. Ответы опубликованы! Вход Войти через Яндекс ID. Войти через VKontakte. Войти Регистрация. Согласен с условиями использования и политикой конфиденциальности. Согласен получать рассылку. Зарегистрироваться Есть аккаунт.
Войти через Яндекс ID. Эта уникальная диета была разработана японскими диетологами. Ее особенность заключается не только в быстром похудении, но и в длительном эффекте. Если Вы сможете продержаться все 13 дней, то результат будет Вас радовать до лет. При строгом соблюдении всех условий «японки» Вы сможете скинуть до 8 кг за курс.
Японская диета на 13 дней относится к числу белковых и требует особого рациона с ограниченным употреблением углеводом. Все белковые диеты отличаются особой эффективностью, но часто они не обеспечивают организм человека важными веществами, такими, например, как растительная клетчатка.
В отличие от других диет, японка более щадящая, легкая и не обогащает организм полезными веществами и витаминами. Но при этом все ее продукты низкокалорийны и низкоуглеводны. Именно поэтому, как и при соблюдении любой низкокалорийной диеты, во время японской следует пить поливитамины. Еще одна важная особенность — отказ от соли, сахара и алкоголя на 13 дней.
Также при соблюдении японки:. Ежедневный прием черного кофе, является причиной противопоказания японки сердечникам и гипертоникам. Перед японской диетой следует предварительно проконсультироваться у врача людям с заболеваниями почек, печени и болезнями желудочно-кишечного тракта. День 1 На завтрак: черный кофе без сахара. Обед: 2 вареных вкрутую яйца, салат из легка тушеной капусты заправленный растительным маслом, гр.
На ужин: вареная или жарена рыба грамм. День 2 Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик. На обед: рыба и салат с овощей капуста, огурцы, зелень, растительное масло Ужинаем: вареной говядиной грамм , запиваем стаканом кефира. День 3 На завтрак: кофе и сухарик.
На обед: небольшой кабачек жаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: вареные яйца — 2 шт, вареной говядина — гр, салат из капусты заправленный растительным маслом. День 4 Утром: чашечка кофе На обед: 1 варенное яйцо, 3 больших сырых или варенных моркови, несколько ломтиков твердого сыра. Ужинаем яблоками можно в несколько приемов День 5 Завтрак: тертая морковь, заправленная лимонным соком.
Обед: рыба вареная, томатный сок. На ужин: любые фрукты кроме винограда, бананов, дыни и арбуза. День 6 На завтрак — кофе. Обед: половина отварной курицы без кожи и салат из свежей капусты.
