Как повысить иммунную систему народными средствами
Вопрос, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами , в последнее время становится невероятно актуальным. Качественные витамины и биодобавки усилят иммунитет в сезон инфекций, поэтому будут полезны всем. Азбука здоровья.
Питанию нужно уделять особое внимание, чтобы помочь иммунитету. При заболевании и в сезон простуд иммунитету может понадобиться дополнительная поддержка.
В этом случае врачи рекомендуют витаминные комплексы.
Как правило, они содержат:. Выбирая комплекс витаминов, лучше проконсультироваться с врачом. Кроме того, переизбыток витаминов может так же нанести вред здоровью, как и дефицит. Поддержать баланс микронутриентов, важных для нормальной работы иммунной системы, можно с помощью сбалансированного питания и употребления обогащенных продуктов, таких как кисломолочный напиток «Имунеле».
Поскольку иммунитет — целая система, то и для его укрепления нужно действовать комплексно. Следует в целом скорректировать образ жизни:. Все средства укрепления здоровья особенно важны, если нужно восстановить иммунитет после заболевания.
Исключение составляет только один пункт: закаливание и физическая активность. После болезни организму нужно много сил на восстановление. Даже легкий стресс будет лишним. В первую очередь нужно наладить правильное питание, чтобы восстановить микрофлору кишечника и баланс витаминов и микроэлементов. В этом поможет кисломолочный напиток Имунеле, в составе которого есть полезные лактобактерии и витамины D3 , А , E и группы В.
Также считается, что поддержать организм могут народные средства: шиповник, мед, имбирь — можно включить их в рацион, если у вас нет аллергии на них. Иммунитет — сложная система, поддерживающая защиту организма. Чем прочнее каждое звено этой цепи, тем она сильнее. Но при влиянии разных факторов неправильное питание, вредные привычки, недосыпание, длительные стрессы иммунитет может давать сбой, так как он работает на пределе и нуждается в помощи.
Главная Лайфхаки для иммунитета Укрепление иммунитета. Укрепление иммунитета. Причины ослабления иммунитета Пока достоверно неизвестно, что больше влияет на иммунную систему — гены или внешние факторы. Внешние факторы, отрицательно влияющие на иммунную защиту: Неправильное питание. В нашем кишечнике обитает более видов бактерий, которые называются микробиотой и выполняют ряд важнейших функций, в том числе участвуют в поддержании барьерной функции кишечника, препятствуя размножению вредоносных бактерий.
При неправильном питании этот баланс может нарушаться и сдвигаться в сторону болезнетворных бактерий, что неблагоприятно отражается на работе иммунной системы. Помочь в поддержании парильного баланса «хороших» бактерий в кишечнике могут пробиотики.
Постоянное недосыпание. Одни ее клетки наготове, когда человек бодрствует, активен и с большей вероятностью может столкнуться с патогеном. Другие достигают пика активности во время сна, например, формируя адаптивный иммунитет.
При нехватке сна этот процесс замедляется и нарушается, что не может не сказаться на иммунитете. Малоподвижный образ жизни. В среднем в мире одна из трех женщин и один из четырех мужчин ведут сидячий образ жизни.
Подробнее об этом мы расскажем в статье. В период холодов человек проводит меньше времени на свежем воздухе, чаще находится в замкнутых помещениях, где отопительные приборы сушат воздух. Это негативно сказывается на слизистой дыхательных путей и коже, из-за чего, в том числе, вирусам становиться легче преодолевать наши защитные барьеры и проникать внутрь организма.
Еще солнечный свет в дефиците, а ультрафиолет необходим для синтеза очень важного для иммунной системы витамина D3. Также осенью и зимой, как правило, наблюдается нехватка других микронутриентов в рационе из-за недостаточного количества или не очень хорошего качества свежих овощей и фруктов. О том, что иммунная система нуждается в поддержке, организм сигнализирует обычно плохим самочувствием и частыми простудами, которые чаще всего проявляются как повышение температуры, кашель, насморк, чихание — подробно о причинах и симптомах снижения иммунитета мы рассказываем в статье «Ослабленный иммунитет».
Безусловно при первых признаках простуды и плохом самочувствии стоит обратиться к специалисту за консультацией. Однако, если речь идет не о серьезном заболевании, то помочь организму и усилить защитную функцию могут изменение образа жизни, полноценный отдых и правильное питание, которое можно дополнить и народными средствами.
Для восстановления сил и поддержания здоровья люди издавна обращаются к «домашним» рецептам. Если использовать их продуманно, травы и другие растения могут стать помощниками в укреплении иммунитета. Многие люди любят ромашковый чай, не задумываясь о его полезных свойствах. Ромашка — одно из самых часто используемых в лечебных целях и одно из наиболее изученных наукой растений. В ней много биологически активных веществ, которые могут оказывать противовоспалительный эффект, например, эфирные масла.
Используется и сухой порошок из цветов ромашки, и экстракты, и настои. Заваренной ромашкой можно полоскать горло при простуде. Соки цитрусовых не только вкусны, но и оказывают общеоздоровительное действие на организм. Эти ингредиенты и заваривают как согревающий напиток при лечении простуды, и делают из них смесь наподобие джема, чтобы повышать иммунитет в холодное время года.
Рецепт джема отличается тем, что перечисленную выше смесь нужно варить до загустения, а затем остудить. Принимать по чайной ложке два раза в день. Однако в первом случае надо учитывать, что кипяток разрушает некоторые витамины, поэтому вода не должна быть очень горячая. Кроме того, мед калориен, может вызывать аллергию, а имбирь можно принимать при условии, что нет проблем с желудком. Лимон, вопреки общему представлению, не рекордсмен по витамину С , который часто принимают при простудах.
Но все же этого микронутриента в нем много. Мед интересен тем, что его свойства различаются в зависимости от вида. Чтобы получить максимальную пользу для организма, можно использовать разные виды меда, но в небольшом количестве.
Этот домашний рецепт иногда называют «витаминной бомбой», но его оригинальное название — паста Амосова. Фрукты — один из источников антиоксидантных витаминов А , С , Е.
Но в «не сезон» они хранятся с использованием не самых полезных консервантов либо их везут издалека и также обрабатывают для сохранности. В то же время сухофрукты — это фактически спелые фрукты, в которых в процессе сушки полезные вещества сохранились и сконцентрировались. Например, изюм сохраняет минералы и большинство веществ, которые есть в винограде.
Причем из-за сушки фитонутриенты больше концентрируются в изюме, чем в винограде. Другой популярный сухофрукт — курага. По сути это засушенный абрикос. При укреплении иммунитета, важно не забывать о том, что любые методы повышения иммунитета должны проводиться без фанатизма, и без вреда для здоровья.
Но если все-таки вы простудились, помните, что самолечением заниматься не стоит. Главное вовремя обратиться к врачу. Также не стоит забывать, что в реалиях современной жизни вряд ли кому-то удается полноценно заботиться об иммунитете и проводить профилактику различных заболеваний. А потому при первых признаках недомогания или исключения каких-либо скрытых заболеваний стоит обращаться к врачам.
Специалисты нашего Медицинского центра «Медком» проведут необходимые диагностические мероприятия и помогут устранить заболевания и повысить иммунитет. Верные способы повышения иммунитета. Вот некоторые из них: Здоровый образ жизни и правильное питание. Именно спорт и сбалансированный рацион - залог крепкого здоровья и устойчивого иммунитета.
Важно уделять время собственному питанию. В меню должны быть белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях, чтобы все системы организма получали все необходимое для полноценной жизнедеятельности. Также нужны клетчатка, молочные продукты. Укрепление иммунитета с помощью витаминов.
