Как поднять моральное состояние
Приветствую вас друзья! Развивать устойчивость с детства Обратить внимание на душевное состояние нужно уже с х лет. Используйте техники управления стрессом Изучение методик управления стрессом может помочь снизить уровень стресса и минимизировать его отрицательные последствия. О том, что психическое здоровье в первую очередь зависит от качества и количества ночного сна, говорят результаты многочисленных исследований.
Это позволит сделать жизнь более позитивной и улучшить психическое состояние. Поддержание хорошей формы, позволит лучше справляться с ситуациями и рассматривать жизнь как своего рода приключение. Те, кто психически здоров, принимают более мудрые решения и будут легче в своей жизни. Каждый хочет стареть, но оставаться максимально здоровым. Мы можем поддерживать свое тело в форме только до определенного предела.
При этом признаки старения могут быть только условными, но не полностью уменьшены. Умственную работоспособность можно тренировать до последнего дня жизни.
Генетические проблемы, несчастные случаи, болезнь Альцгеймера и другие болезни могут отбросить нас назад. Но, с другой стороны, при таком большом количестве умственно активных пожилых людей нет оправданий тому, что они не всегда стремятся к улучшению своей психической формы.
Есть много различных факторов, которые могут повлиять на ваше умственное состояние, например:. Раньше считалось, что с возрастом производительность клеток мозга снижается, а не обученные клетки отмирают навсегда. Сейчас же говорят, мозг в любом возрасте может создавать новые связи. Возможно, это будет не так просто, как в подростковом возрасте, но чем раньше вы начнете заниматься, тем легче будет. Даже будучи взрослым и пожилым человеком, вы все равно можете многое сделать и наверстать упущенное.
Здоровое питание и физические упражнения — важная составляющая психического здоровья. В этом нет сомнения. Этому осознанию почти две тысячи лет, оно принадлежит римскому поэту Ювеналу. Существуют научные доказательства того, что движение имеет первостепенное значение для ума. Даже ежедневная прогулка освежает тело и разум. Так что не поленитесь, займитесь спортом. То, с чего вы начнете, чтобы улучшить свое умственное состояние, полностью зависит от вас. Если вам удалось улучшить свое умственное состояние, это может помочь вам во многих отношениях.
Вы увидите, как будете увереннее идти по жизни и по-новому решать сложные ситуации. Вполне возможно, что вы что-то забыли или у вас образовались пробелы в памяти. ВЫ постоянно ищите ключи, которые «были здесь».
Какое имя у нового сотрудника или когда нужно прибыть на вокзал. Но в отличие от многих людей, такие отключения памяти затрагивают всех, а не только пожилых людей. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!
Размер шрифта: A A A. Цвета сайта: Ц Ц Ц. Изображения Вкл. Обычная версия. Главная Статьи Ментальное здоровье: как поддержать и улучшить?
Ментальное здоровье: как поддержать и улучшить? Автор статьи: Сахаров Игорь Евгеньевич , Руководитель Центра неврологии и нейрореабилитации, Руководитель Центра психического здоровья, Врач-невролог, Врач-психиатр Раньше слова «депрессия», «панические атаки», «эмоциональное выгорание» большинство россиян воспринимали, как нечто выдуманное и несерьезное, а поход к психологу считался «глупостью».
Развивать устойчивость с детства Обратить внимание на душевное состояние нужно уже с х лет. Если справиться самому не получается Основная цель лечения — устранить причину психологического расстройства, то есть устранить физиологические сбои в работе центральной нервной системы. Существует несколько вариантов лечения: медикаментозная терапия; психотерапия; современные аппаратно-физиотерапевтические методы.
Куда можно обратиться за помощью? Отправляя данные, вы подтверждаете согласие на обработку персональных данных и принимаете условия политики их обработки. Бессонница Депрессия Расстройство обсессивно-компульсивное Тревожное расстройство. Премия ПроДокторов 3 место в категории "Неврологи". Подробнее о враче Отзывы Головная боль напряжения Невроз Тревожно-депрессивное расстройство все заболевания ». Запишитесь на прием:. Прием в клинике: ул. Это позволяет причислить апатичное состояние к психоэмоциональным дисфункциям:.
Устойчивое снижение настроения гипотимия , индифферентность к происходящим событиям свойственны разным видам депрессивных расстройств. При истинной большой или малой депрессии человека преследуют чувство вины, навязчивые негативные мысли о прошлом, настоящем, будущем.
При апатичной депрессии отсутствуют озабоченность тем, что было, желание участвовать в том, что происходит, мотивация на планирование жизни. Человека не волнуют ни отрицательные, ни положительные события. Условно говоря, тумблер «желания — переживания — заинтересованность» выключен. Многие клинические случаи представлены пассивной апатичной депрессией.
Потеря мотивации сопровождается выраженными симптомами, заметными для окружающих.
Человек меняется на глазах, не скрывая этого. Из общительного и трудолюбивого сотрудника, внимательного родственника он превращается в замкнутого «буку», лишенного эмоциональных реакций. Гораздо реже встречается активная апатия. Пациент утрачивает интерес к происходящему, теряет смысл жизни, но старательно маскирует это мнимой активностью.
С трудом человек продолжает выполнять повседневные обязанности, испытывая сильный душевный дискомфорт. Такое состояние считается более опасным, поскольку постепенно разрушает психику, приводит к деградации личности, провоцирует суицидальные мысли. Отличие апатии от ангедонии — отсутствие разделения жизненных аспектов. Ангедония может быть парциальной, то есть охватывать одну сторону жизнедеятельности — социальную, физическую или интеллектуально-эстетическую.
Апатичное состояние практически всегда тотальное — полная потеря интереса к любым аспектам жизни. Базовым триггером, запускающим апатичную депрессию у здоровых людей, является истощение психики, возникающее в результате:.
Причиной апатичности может стать посттравматическое стрессовое расстройство ПТСР. Равнодушие к окружающему миру развивается на фоне психотравмы.
Например, смерть родного человека, тяжелый развод, утрата имущества. Степень безразличия зависит от акцентуации личности — персональной уязвимости перед определенными психогенными факторами.
Этиологически состояние сравнимо с затяжным реактивным психозом — искажением мировосприятия в сознании пациента. У мужчин причины психоэмоциональной дисфункции чаще связаны с профессиональной сферой, у женщин — с межличностными отношениями, гормональными перепадами.
Несмотря на это, женщины меньше подвержены апатичности. Гендерный перекос объясняется лабильностью женской психики, высокой вовлеченностью женщин в общественные и родственные связи, избытком социальных ролей. При ментальных расстройствах, эндогенных нарушениях, нейрогенных заболеваниях, аддикциях апатия ускоряет нарушение когнитивных функций, снижает качество жизни.
Апатичное состояние проявляется отказом от лечения. Нарастают меланхолия, нежелание выполнять любые действия — вставать с кровати, выходить из дома, умываться, причесываться. В отличие от пациентов с депрессией, которые обычно признают безысходность и необходимость врачебной помощи, апатичные люди редко отдают отчет своему состоянию.
Заподозрить психоэмоциональную дисфункцию у человека помогают такие симптомы:. У женщин симптомы апатичности отражаются на внешности. Они перестают краситься, красиво одеваться, поскольку внешний вид, как и все остальное, перестает быть значимым. Психоэмоциональное состояние отражается на соматическом здоровье. Возникают регулярные головные боли, которые сложно снять обезболивающими препаратами. Появляются ломота в костях, диспепсия, проблемы с опорожнением кишечника, снижается мышечный тонус.
Когда психика не разрушена, а сам больной осознает причины апатичности, справиться с безразличием помогают отдых, полноценный сон, здоровое питание, физическая активность. Если апатия продолжается две недели и более, требуется помощь специалиста.
Терапия направлена на стабилизацию работы нервной системы, восстановление психического здоровья, поддержание физической формы. Лечение апатии требует внимания со стороны родственников, друзей.
