Похудела на 30 кг
Как повысить шансы на достижение цели при помощи диаграммы Ганта. Я даже постель не могла заправить: посреди процесса приходилось отдыхать. Однажды знакомая по сайту беби. В этом году Кейт Миддлтон пропустит традиционный парад в честь Святого Патрика. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Короче, поговорим через годик Я скидывала и на 20 и на 30, в итоге возврат и плюс новые кг.
Если бы я знала, как оно будет, ни за что не начала бы худеть в свои тогдашние 75кг. Вам, конечно, желаю не сорваться и не узнать, что такое эти постоянные качели, рпп, и направление обмена веществ. Держите достигнутое что есть мочи. Sola, могу рассказать. Мне 45, и 33 года из них я контролирую сутрчную калорийность еды. Потому что в 12 лет при росте весила 70 кг, и с тех пор решила, что вот фиг вам, "кость широкая, пухленький ребёнок", как говорили любящие родители.
И похудела за одно лето на 15 кг, качая пресс и отказавшись от сладкого совсем. С тех пор всегда контроль - в отпуске, беременная, больная. И всегда это ккал в сутки, ну, беременная чуть больше Когда в 40 поняла, что этого уже недостаточно, прибавила физ нагрузки. Пешком 7 км ежедневно, раз или два в неделю что-то типа растяжки. В юности весила 58, сейчас 62 кг при росте Сирота, какая Вы умница! Я вес держу, только если на калл. Птичка, никак. Частично она сама подтянулась, но флаги на руках и фартук остались, конечно.
Вы большая молодец! Надеюсь, удержите вес и он к вам больше не вернётся никогда. И присоединюсь к вопросу про кожу:что делали, как ухаживали? Bla, в марафоне наш тренер учила всякими скрабами, масками, массажами пользоваться.
Я не особо в это верила. Подходила к заданиям "лишь бы сделать и фотки отправить", но и то—частично коже стало легче. Остались только фартук и флаги на руках. Какая вы молодец! У меня не получается. Вроде сладкое и мучное практически не ем. Двигаюсь тоже достатчно. Плюс 2 раза в неделю фитнес. Вес стоит, а порой и больше показывает. Воды тоже много пью. Литра 2 точно. Кроме выходных. А вот если суставы не дают заниматься спортом, даже приседания больно делать.
То только «не жрать» остаётся? Или для таких, как я, есть какая-то активность безболезненная? Птичка, за "не жрать" катастрофическое преимущество, ибо после плавания именно что хочется жрать.
Полька, йога, пилатес, щадящие тренировки. Индивидуальные занятия с тренером. Фоток нет до и после? Совсем ничего конкретного что вам помогло кардио, силовые? Как совмещали с работой-учебой. Салават, были круговые тренировки с собственным весом. Кардио мне не зашло. Пробовала Табата—тоже не понравилось. На снимке точно я, без всяких хитростей.
Юлия, Вы каждый день употребляли разное количество калорий чтобы разогнать метаболизм? Расскажите по подробнее. Ведь взрослая же женщина, ну зачем организм такой нагрузке экстремальной подвергать? Елена, да откуда мне было знать, что и это много. Я так увлеклась, так радовалась, столько энергии было! Моя мама в 65 лет похудела на 20 с лишним кг. Стала кушать только три раза в день, не ест сладкого, старается ходить пешком.
Я на ее питании и режиме за месяца в гостях похудела на 5 кг. По возвращении домой набрала. Екатерина, да ну почему же, у меня рост и вес 64 и размер 46, поэтому вполне может быть у автора рост Алисия Милинис. Лишний вес я набрала незаметно. После поступления в университет и переезда в Москву стала чаще питаться фастфудом, вместо домашнего ужина выбирала шаурму в ближайшем ларьке, а чай заменила колой. Вдобавок стала меньше двигаться, потому что часами просиживала за учебниками.
К 22 годам вес вырос до 90—92 кг при росте см. Я стеснялась себя, перестала фотографироваться. Покупка новой одежды превратилась в пытку. Кроме того, у меня начали болеть колени даже при минимальной физической нагрузке.
А каждая поездка к бабушке заканчивалась нотацией, что мне нужно сбросить вес. В итоге я решила худеть. Отказалась от сахара и фастфуда. Основой моего рациона стали творог, овощи, крупы.
С мясом я не дружу с детства, поэтому ела его буквально через силу: старалась употреблять мясные продукты не реже трех раз в неделю. Джанк-фуд заменила хлебцами, протеиновыми десертами, джемом и сиропом без сахара, который, как оказалось, отлично сочетается с творогом. Перестала заказывать пиццу и роллы на дом и покупать перекусы в обеденные перерывы на работе.
Как результат, стала меньше тратить на еду. Физическую нагрузку наращивала постепенно, чтобы не добить колени. Поначалу больше ходила пешком, а чуть позже купила абонемент в спортзал: добавила силовые тренировки и плавание.
Кстати, в зале я занималась с тренером — не столько ради обучения, сколько ради мотивации и отсутствия возможности лишний раз пожалеть себя. Особенность моего организма в том, что я очень быстро теряю и набираю вес.
Поэтому на все про все ушло чуть больше полугода — я похудела до 62 кг. Из очевидных достижений: превратила XL в XS, при этом не потеряла в качестве тела, нарастила мышцы там, где это было нужно, и сформировала более пропорциональную фигуру.
Вес удерживаю больше года. За рационом слежу, но уже менее пристально, время от времени позволяю себе вредности. Я сильно набрала вес в 39 лет, после рождения ребенка. При росте см стала весить кг. Носила одежду го размера — исключительно мешковатую и чаще из трикотажа.
Из-за веса у меня не было сил что-либо делать. Я даже постель не могла заправить: посреди процесса приходилось отдыхать. Не могла надолго отойти из дома — становилось настолько плохо, что я двигалась в полуобморочном состоянии до ближайшего источника пищи. Я однозначно понимала, что надо худеть. Однажды знакомая по сайту « Беби-ру » пригласила меня на бесплатный марафон похудения.
На марафоне выяснилось, что нужно пить больше воды и научиться правильно питаться. Оказалось, ПП — это не так уж и дорого, главное — правильно подбирать продукты. Ну и, конечно, были физические тренировки. Первые три дня после приседаний я едва стояла на ногах — так болели мышцы. Занималась через боль, стараясь выполнять упражнения правильно. Поначалу вес уходил быстро: в первый месяц я потеряла 7 кг с небольшим. Потом худела в среднем на 5 кг в месяц. Когда увидела на весах 69 кг, испугалась — было-то кг!
Люди перестали меня узнавать. Надо ли говорить, как приятно было видеть их изумление. В теле прибавилось энергии: я стала переделывать за день кучу дел. Одежду пришлось поменять с го размера на й. Но это были очень приятные хлопоты. После похудения я продолжила делать зарядку по утрам и придерживаться ПП. Отказалась от колбас и всякого печенья, не покупаю замороженные полуфабрикаты. Результат держится уже четыре года.
Kettu, бариатрия как сильный первый шаг к новой жизни. У героини все получилось. Добро пожаловать их фантазий в реальный мир, где люди — это люди, а не роботы. Только розовые очки не разбейте Где тяжело бороться с маркетологами и технологами, кто придумывает максимально привлекательную для мозга крайне калорийную еду.
И сверху добавьте условие, что человек ВЫРОС в такой среде с такими привычками, а не наел этот вес в лет. Насмотрятся супергеройских шаблонов и потом на обычных людей их примеряют. Kettu, здравое в этом есть. Было бы неплохо на уровне законодательства закрепить возможность бариатрической операции только после прохождения курса психотерапии, в случае её неудачи. Желудки кромсает сейчас множество частных клиник, и баллоны ставят, и бандажируют.
Последствия лечить пациент потом придёт по ОМС. No,, бариатрия в принципе невозможна без консультации психотерапевта, диетолога, эндокринолога По крайней мере, в нормальных клиниках, где риски просчитаны и ответственность осознается, вас предварительно прогонят через всех этих врачей, именно поэтому стоимость всего процесса так велика - там сама операция дорогая, но еще половину вы вгрохаете в консультации и обследования.
Курочка, лукавое. Клиника, которая навешивает на операцию консультации смежных специалистов, едва ли имеет цель уберечь пациента от операции. Психиатр и диетолог в этом случае нужны скорее для вдалбливания человеку в голову того, что так жрать он боле не сможет, а сможет только в раз меньше и то не сразу.
То есть, интересно, примет ли клиника справку из от психиатра районного ПНД? Думаю, тут всё же другое. Ожирение тех степеней, с которыми идут на бариатрию - это всё-таки РПП за невероятно редким исключением. Как летней девушке удалось сбросить 30 кг и какие три важных шага нужно сделать для похудения, сообщает РБК-Украина проект Styler со ссылкой на Daily Mail.
Первое, что сделала фитнес-тренер на пути к своему идеальному весу - она отказалась от всех современных диет и сосредоточилась на устойчивых изменениях образа жизни. Ей удалось похудеть с 90 кг до 60 кг. Конечно же, кроме изменения образа жизни и своих привычек, Мэдди пришлось откорректировать свой рацион питания и заниматься физическими упражнениями.
Но все это - без давления и невероятной нагрузки на свое тело и свое здоровье. Она поделилась тремя важными шагами для тех, кто хочет похудеть и совершенно не знает, с чего начать. Пейте после еды.
Пейте между приемами пищи.
Просто носите что-то такое с собой и привыкайте брать бутылку в руки и пить", - рекомендует фитнес-тренер. Второй совет - намеренно гуляйте 20 минут каждый день. Это может быть прогулка вокруг дома или поход в большой супермаркет. Это время можно разделить так, как вам будет удобно. Например, 4 сеанса ходьбы по 5 минут или дважды по 10 минут. Самое важное - вы должны просто ходить.
