Можно ли пить кофе утром на голодный желудок, Почему запрещено пить кофе на голодный желудок. Откажитесь от этой привычки, пока не поздно
Чашка ароматного кофе — первое, что сделать большинство людей, проснувшись утром. Действие кофеина оказывает мощный бодрящий эффект только на здоровый организм и длится он достаточно непродолжительное время. Что же до сбитых циркадных ритмов, то тут есть только одно оптимальное решение — пить после пробуждения кофе без кофеина. Версии встречаются разные. Редакция Связаться с нами Реклама.
Все это происходит благодаря стимуляции выработки адреналина. Именно этот гормон отвечает за повышение кровяного давления, расширение сосудов и учащение сердцебиения. Часто этот гормон ассоциируют только со стрессовыми состояниями, но в умеренных количествах он просто необходим нам для продуктивности работы, тренировок и как главный помощник в принятии решений в стрессовых ситуациях. Попадая в непосредственно желудок, активные компоненты кофе, в том числе и хлорогеновая кислота, начинают активно действовать, вызывая легкое раздражение стенок желудка.
К слову, наш желудочно-кишечный тракт воспринимает кофе, как полноценную еду, а потому и активизирует все механизмы для ее переваривания. Так начинает активно выделяется соляная кислота, готовая начать процесс обеззараживания и расщепления пищи.
Но кофе — это всего лишь напиток, а не полноценная пища.
Если мы потребляем его без сопутствующей еды или, что еще хуже, на голодный желудок, соляной кислоте некуда направить свои силы и она начинает взаимодействовать со стенками желудка. Также кофе весьма знаменит своим легким мочегонным действием.
Это происходит благодаря его воздействию на антидиуретический гормон. Но в умеренных количествах или при регулярном потреблении и развитии толерантности, вы можете даже не заметить этот эффект.
Чашечка ароматного кофе с утра стала для вас уже неотъемлемым ритуалом? Мы вас прекрасно понимаем! Но если вы хоть немного заботитесь о своем здоровьи, советуем хотя бы ради эксперимента попробовать отказаться на несколько недель от потребления кофе натощак.
Дело в том, что даже небольшая доза кофеина с утра на голодный желудок представляет собой достаточно серьезную угрозу для нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем нашего организма. Мы не станем демонизировать кофе, ведь он действительно очень полезен для здоровья и отлично помогает проснуться. Но вы только представьте себе насколько сильное воздействие он способен оказать с утра, когда еще все системы организма толком не включились в работу!
Выпивая по чашке кофе с утра на голодный желудок вы повышаете и без того высокий уровень кортизола в крови, что со временем приводит к достаточно сильной кофейной зависимости. Ведь вашему организму уже не нужно повышать уровень кортизола для включения всех систем самостоятельно, за него это делает кофе. Каждая выпитая натощак чашка кофе — это сильный удар по вашему желудку, который просто не знает что ему делать.
Со временем такая вредная привычка может привести к регулярной тошноте, изжоге и даже гастриту. Всегда помните, что кофе — не панацея от сонливости и вялости по утрам.
Действие кофеина оказывает мощный бодрящий эффект только на здоровый организм и длится он достаточно непродолжительное время. Частое потребление кофе действительно может менять «химию мозга», из-за чего человеку для получения удовольствия с каждым днем требуется все больше напитка.
При этом исследования показывают, что чрезмерное увлечение кофе вредно. Оно вызывает учащенное сердцебиение, головные боли, панические атаки и повышение давления. А учитывая тот факт, что выведение кофеина из организма может длиться 7 часов, возможно появление бессонницы. И здесь не важно, первая чашка кофе была выпита утром натощак или после завтрака, обеда или ужина.
Чтобы избежать привыкания и неприятных побочных эффектов от употребления кофе, нужно ограничить поступление кофеина в организм мг в день. Это примерно равно чашкам кофе. А Мэрилин Корнелис, профессор кафедры профилактической медицины Northwestern University, советует людям с повышенной чувствительностью к кофеину сочетать утреннюю чашку напитка с легким перекусом или пить ее после еды.
Это может помочь уменьшить напряжение и беспокойство. Подсчитайте, сколько чашек кофе в сутки вы пьете, и уменьшите количество, если оно выходит за рамки рекомендуемых экспертами значений. Пусть кофе приносит вам только пользу. Кофе помогает жить дольше: результаты нового исследования.
Чем холодный кофе отличается от колд брю и нитро кофе И какой напиток полезнее. Самые дорогие сорта кофе. И почему они столько стоят. Понравился материал? Рассказать друзьям:. Комментарии 0. Хотите прокомментировать? Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы. Запивание еды не вредит пищеварению. Можно ли кормящим бананы.
Какие продукты лучше исключить в период сезонной аллергии. Углеводы на завтрак делают людей менее привлекательными. Что такое черный кунжут.
Все о соевом соусе. Можно ли делать перекусы на правильном питании. Многие люди начинают утро с чашечки ароматного напитка, который несет заряд бодрости и хорошего настроения. Однако важно учитывать, что у этого ритуала есть нюансы. Попадая в желудок, даже самая маленькая чашечка кофе запускает процесс пищеварения, приостановленный на ночь. Тело воспринимает такую жидкость как еду, а не воду, поэтому практически сразу стенки желудка начинают выделять кислоту, необходимую для пищеварительного процесса.
Однако, поскольку пищи как таковой нет, эта кислота работает вхолостую.
Для человека с абсолютно здоровым желудком такой «завтрак» опасности не представляет, но, если есть хотя бы малейшие признаки гастрита, кофе может значительно ухудшить ситуацию.
Лучше всего опираться на личные ощущения, ведь даже ученые пока не пришли к единому мнению на этот счет: например, одно исследование показало, что кофе не вызывает рефлюкс, а другое обнаружило усиление его симптомов.
Одним желудком дело не ограничивается: кофеин также влияет и на циркадные ритмы, то есть естественную способность тела переходить из режима «сон» в режим «бодрость» и обратно.
Кофе, выпитый натощак, — это, как правило, кофе, выпитый вскоре после пробуждения. А ведь рано утром, если все функции организма в норме, у вас и так должен быть достаточно высокий уровень кортизола гормона бодрости. Привычка «заполировать» этот кортизол сверху кофеином постепенно приводит к тому, что тело перестает понимать, как ему правильно работать. В первую очередь страдает нервная система: человек становится более раздражительным, плохо засыпает по вечерам, часто тревожится.
Можно нивелировать ряд проблем, описанных выше. Например, если вас пугает возможность, заработать неприятные ощущения в животе или вы уже столкнулись с такой проблемой, приучите себя добавлять к чашке американо хотя бы небольшую порцию полноценной еды, на которую будет направлена работа желудочной кислоты. В идеале это должно быть что-то сбалансированное, но, если организм совсем не рад сытной пище с утра, попробуйте дополнить ранний кофе чем-то приятным: небольшим количеством орехов, злаковым печеньем или протеиновой конфеткой.
Еще один способ снизить кислотность — добавить обычное молоко. Достаточно просто «забелить» кофе из турки или эспрессо, чтобы получить питательный и не такой агрессивный напиток. Это касается как простого коровьего, так и растительного.
Сливки также подходят. Что же до сбитых циркадных ритмов, то тут есть только одно оптимальное решение — пить после пробуждения кофе без кофеина. Так красивый и приятный ритуал будет соблюден, а организм не получит стрессовую порцию лишней бодрости. Наши бренды. Здоровье прочитали. Автор: Елена Кочешкова. Фото: freepik. Первые признаки нарушения работы ЖКТ — это изжога из-за рефлюкса, болевые ощущения в животе и вздутие. Фото: pexels.
