Как помочь человеку в депрессии на расстоянии, 15 способов борьбы с депрессией
Чтобы справиться с плохими днями:. Включайте близкого в социальную жизнь. Задать вопрос специалисту. Как ее распознать и что делать Как вовремя заметить депрессию подростка.
Фразы типа «завтра будет лучше» или «постарайся взбодриться» не учитывают характер болезни. Чтобы продемонстрировать дальнейшее понимание и поддержку, спросите человека, что ему нужно. Ему могут понадобиться:. Депрессия может привести к тому, что человек потеряет свою мотивацию, что может стать препятствием для обращения за лечением. Однако большинство людей с депрессией нуждаются в лечении, чтобы выздороветь. Те, кто поддерживает кого-то с депрессией, могут сыграть важную роль в их выздоровлении, поощряя их обратиться за помощью к врачу.
Чтобы вдохновить партнера обратиться за лечением, человек может попробовать:. Обеспечьте поддержку партнеру во время восстановления. Иногда выздоровление от депрессии может быть сложным. Чтобы поддержать партнера в процессе восстановления:.
У людей с депрессией бывают хорошие и плохие дни. Чтобы справиться с плохими днями:. Когда человек поддерживает партнера с депрессией, очень важно найти время, чтобы наслаждаться хобби и другими видами деятельности для себя.
Забота о партнере с депрессией может быть истощающей, разочаровывающей и пугающей. Исследования показывают, что наличие супруга с депрессией увеличивает риск развития депрессивных симптомов у человека.
Этот риск особенно высок в тех случаях, когда мужчина поддерживает женщину с депрессией. Те, кто ухаживает за кем-то с психическим заболеванием, также должны заботиться о своем собственном психическом здоровье.
Иногда люди испытывают чувство вины из-за того, что не могут справиться со своими эмоциями и действовать так же, как в привычных условиях. Нужно напомнить человеку, что в острой стрессовой ситуации не стоит требовать от себя слишком многого.
Наоборот, важно быть особенно бережным, заботиться о себе и давать себе время, чтобы прожить все чувства, советует Екатерина Козейкина. Доброжелательное общение дает очень большую опору. Человек, переживающий горе, может буквально застревать в своих мыслях и чувствах. И конечно, такое состояние абсолютно естественно для первых этапов процесса горевания. Общение или простая прогулка помогут человеку немного отвлечься.
Возможно, человек захочет выговориться, поделиться своими переживаниями, и тут крайне важно просто выслушать его, дать пространство любым его чувствам. Как сказала Меган Девайн в своей книге «Поговорим об утрате»: «Говорить правду о своем горе — единственный способ двигаться вперед».
Она точно не поддержит, скорее может вызвать обиду и непонимание. По сути, произнося эту фразу, мы призываем человека избавиться от своих эмоций или спрятать их куда-то поглубже. Но, во-первых, это сделать невозможно, тем более если человек переживает утрату близкого или другую серьезную потерю. А во-вторых, подавление чувств совершенно точно не полезно для физического и ментального здоровья».
Такая фраза — еще один способ обесценить тяжелые чувства, которые переживает человек, предупреждает Екатерина Козейкина. В мире действительно происходит множество трагедий и бед, с которыми приходится сталкиваться многим людям.
Но это не отменяет того, что конкретному человеку может быть очень непросто именно с тем опытом, который ему приходится проживать в данный момент и который влияет на его жизнь. Это, наверное, самые распространенные фразы, которые автоматически приходят в голову, когда мы хотим кого-то утешить. Но и эти слова совершенно не помогают человеку, поскольку мы будто говорим ему: «Да не расстраивайся, это все ерунда».
Говоря такое расстроенному человеку, мы будто запрещаем ему проживать чувства и усиленно пытаемся настроить его на позитив. К тому же не стоит брать на себя ответственность, обещая кому-то радужные перспективы, советуют психологи. Такая фраза человеку точно не поможет, скорее вызовет чувство вины за то, как он переживает сложную ситуацию. Позвольте ему ощутить весь спектр чувств в своем темпе. Придет время, когда он сможет собрать себя по частям, не нужно его торопить».
Если вы чувствуете в себе готовность поддержать другого человека, сообщите ему, что вы рядом и в любой момент готовы выслушать его и помочь в различных делах. Но тут важно найти баланс и не навязывать помощь, а именно предлагать, чтобы была возможность от нее отказаться.
К тому же другому человеку может быть необходимо на какое-то время остаться в одиночестве». Предложить конкретную помощь. Стоит спросить человека, чем именно вы можете ему помочь. Например, при переезде может потребоваться помощь с поиском нужных контактов или сбором каких-то документов. Если речь идет об утрате близкого, то можно предложить помочь с организацией похорон.
Человек, переживающий горе, может чувствовать себя настолько опустошенным и буквально лишенным всяческих сил, что ему в принципе сложно что-то планировать и организовывать. Он может быть даже не в состоянии четко ответить, с чем именно ему нужна помощь.
И тут вы можете проявить инициативу и обозначить, что конкретно вы можете сделать: кого-то обзвонить, что-то заказать.
Помочь с рутинными делами. В сложные жизненные периоды человеку могут быть не по силам даже привычные дела вроде готовки и уборки. Поэтому помощь с рутиной окажется нужной и ценной. Можно также предложить какое-то время посидеть с детьми и выгулять собаку, например. Каждый переживает утрату по-своему: кому-то важно выговориться, другому — побыть в тишине. Но есть универсальные шаги, которые стоит сделать каждому, кто оказался рядом с человеком, потерявшим близкого.
Что необходимо делать и говорить, а чего лучше избегать, рассказывает Екатерина Козейкина. Далеко не всегда мы можем быть рядом с близким человеком, который прямо сейчас переживает сложные времена.
Но это не значит, что нужно самоустраниться и молча переживать, справится ли он без вашей поддержки. Психолог Екатерина Козейкина объясняет, как помочь даже на расстоянии.
От знакомого голоса может стать чуть легче и спокойнее. А вы можете по интонации распознать, что человек чувствует на самом деле, в каком он состоянии. Лучшей поддержкой станет возможность выговориться. В тяжелые моменты жизни хочется быть услышанным, поэтому важно не перебивать и выслушать все, чем человек захочет с вами поделиться. Если человек испытывает сильную тревогу, можно предложить ему подышать вместе.
Можно использовать любую дыхательную технику или просто сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Также можно попробовать переключить внимание человека на что-то другое. Когда мы фокусируемся на окружающем в момент эмоциональной бури, это помогает заземлиться. Можно попросить назвать пять предметов в комнате, пять звуков, которые слышит человек в данный момент времени, и озвучить пять ощущений, которые он испытывает в теле». Что делать при панической атаке и как ее распознать.
Каждый человек нуждается в поддержке, но по-разному: кому-то важно, чтобы его пожалели, а кто-то ждет конкретного совета или решения проблемы. Иногда хочется просто выговориться, а в ответ слышишь непрошеные рекомендации.
Тогда, конечно, чувствуешь себя неуслышанным и непонятым. Обычные домашние дела — уборка, решение вопросов с коммунальными службами, оплата счетов при депрессии становятся непосильной ношей. Если ваш близкий человек буквально лежит пластом, постарайтесь на время отгородить его от привычных обязанностей, переложив их на себя, — это очень мощная поддержка.
Если вы работаете и не готовы полностью отвечать за бытовые вопросы, имеет смысл подумать о временном подключении помощника по хозяйству. Пребывание большую часть суток рядом с человеком в депрессии подкосит кого угодно — в итоге можно обнаружить себя на дне рядом с пострадавшим.
Чтобы избежать выгорания и эмоционального перемешивания с больным, сохраняйте свою идентичность. Лечиться от депрессии можно годами тут уже кому как повезет , но этот недуг излечим — поддержкой близких, комплексной терапией, медицинскими препаратами. Впрочем, некоторым удается уже через месяц выйти из неприятного состояния и вернуться к нормальной жизни. Вы должны помнить, что человек, который находится в депрессии, не понимает, что его восприятие мира меняется под влиянием болезни.
Ему кажется, что все плохо, все вокруг враждебно настроены и так далее, — и он целиком в это верит. Именно от родственников и друзей зависит общий психологический климат в семье, оптимизм и соблюдение врачебных предписаний. Приходилось ли вам поддерживать человека с депрессией?
Какие приведенные нами приемы вы считаете наиболее действенными? В противном случае все эти методы могут только спровоцировать человека только еще сильнее культивировать свои "страдания". Тяжелая тема, конечно.
Меня спасло, что родители в принципе ко мне внимательны и при очередном вопросе "как настроение, ты какая-то грустная кажешься" я просто не смогла соврать, что всё хорошо и это стало первым шагом к спасению.
Статью надо было назвать: 9 бестолковых способов вытащить человека из депрессии. Прописные истины, которые не помогают. А мне муж эваларовским триптофаном помог Сначала не думала, что толк будет, но время показало обратное… Благодаря ему я мало того, что апатичной перестала быть, так и сплю крепче, все из-за того, что он помогает организму серотонин с мелатонином вырабатывать, качественный препарат, да и цена по карману. Познакомьтесь с проблемой поближе.
Отделите болезнь от человека. Задавайте вопросы. Вопросы, которые стоит задать: Когда ты впервые почувствовал себя таким образом?
