Боюсь идти в спортзал потому что толстая, Ответы qwkrtezzz.ru: Боюсь ходить в тренажерный зал. Потому что толстая. Что делать?
Зато это подарило мне веру в себя. Ну охуеть теперь. Да и откуда ему взяться, ведь для начала нужно купить абонемент в само заведение. И понимаю почему.
А проблема банальная - работа системного администратора сидячая. Филипп Ладожский. Сложный вопрос. У меня была травма плеча, год любые нагрузки были под запретом.
Естественно я разъелся до серьезных размеров. Точнее 88кг при росте Так что цель стоит похудеть. Для этого выбрал вариант утренняя тренировка: "фулбоди" два дня, день отдых и опять два дня "фулбоди" без привязки к дням недели.
Вечерняя тренировка кардио: ходьба в горку, элипсойд, бег по возможности каждый день по часу, естественно возможность есть не всегда. По поводу "фулбоди" надо понимать, что есть периодизаця. Тяжолая тренировка, легкая тренировка.
Да забыл пояснить, что это экстренный режим похудения. Так называемая стодневка. После дней таких тренировок обычно происходит разительная трансформация и кол-во кардио можно снизить, а тренировки с железом перевести на более классическую схему.
Начал я 29 января. Талия была 89 см. На данный момент 74 см. Alex Nik. Скинуть 50 кг лишнего веса вполне возможно только на дефиците калоража. Дмитрий Зотов. Серьёзная заявка с неочевидным решением или скрипт, который необходимо дописать к определенному времени Все прогулки уходят на третий план.
Решение логичное, но невыполнимое. Dmitry Cherevko. Александр Шумских. Самое важное - мотивация! На первом месте - потение. На втором - само-внушение. Особенно перед зеркалом. Не накладывай последнюю ложку, не бери ещё печенюшку, не ешь "ещё одну ложечку". Подсчёт калорий - вздор! Да потому, что вы никогда их не подсчитаете боль-мень точно даже примерно. При том, что они "неравны" в разное время суток и в разных сочетаниях продуктов. Пользуйтесь принципами с 0-го до 3.
Суммируя - обязательная прогулка на ночь. Активизирует ночной обмен и успокаивает нервную систему. Вовсе необязательно поздно.
Но обязательно - потом, если съесть, то что-то очень маленькое. Особенно, если есть склонность к гастритам и язве. И ещё: изнурять себя чрезмерно - заведомо сократить жизнь и поторопить износ суставов. Виктор Алексеев. То что не обязательно учитывать в списке, но с чего должно все начинаться. Так сказать пункт со звездочкой или нулевой. Кайрат Чернышев. Совершенно правы, эффективность отличается. Тут просто больше зависит от тренированности конкретного индивида. Но интервальные тренировки чертовски хороши :.
Андрей Гаджиев. Александр Сергеевич. Автор сделал хорошую заметку , но есть один хитрый момент который я в свое время упустил - раздельное питание. А вы знаете что происходит с кишечником и печенью если продукты не переварились желудком?
Там много гадостей как в кишечнике так и в крови , и тем более в печени. Но это знание не решает вопросов дисциплины и искушения самого человека. Alex Ponomar. А что происходит? Вы вообще в курсе, что желудок производит соляную кислоту? Журналу скажу спасибо, и попрошу эту тему повторять пору раз в месяц , и дополнять её информацией. Типо ставить их перед фактом. Кроха Картоха. Опыт самостоятельных занятий также придаст вам уверенность. Если вы первый раз в тренажерном зале, возьмитесь за упражнения, которые не вызывают стресса.
Это может быть беговая дорожка или велотренажер. На них достаточно сложно сделать что-то неправильно и во время занятия можно рассмотреть что делают другие, какое количество повторений выполняют и каким образом.
Постепенно бросайте себе вызов, увеличивайте интенсивность и пробуйте что-то новое. Можете создать для себя список упражнений, варьирующихся от наименее пугающих до тех, что боитесь делать больше всего как правило, в ТОПе оказываются свободные веса и шаг за шагом выходите из зоны комфорта. Никогда не стесняйтесь обращаться к инструкторам, их работа заключается в том, чтобы вам помогать. Работайте в пределах личного уровня физической подготовки. Не гонитесь за другими, не сравнивайте поднимаемый вес, не бойтесь казаться слабее.
Многие травмы случаются, когда переоцениваются собственные возможности. Боитесь идти в спортзал, потому что на вас все будут смотреть? Каждый хотя бы раз испытывал это ощущение. В психологии его называют «эффектом прожектора». Очень наглядно, правда? Будто стоишь в центре внимания под лучом света и не можешь скрыться от взглядов. На деле мы сильно переоцениваем то, как видят и воспринимают нашу внешность и поведение другие.
Помните, что все в спортзале с чего-то начинали и проходили такой же путь. Будьте уверены, что незнакомым людям интереснее и важнее то, как выглядят они сами. Абсолютное большинство будет сосредоточено на собственном прогрессе. Спросите себя, сколько «чужих» ошибок и провалов на фитнесе вы можете вспомнить? Готовы поспорить, что очень мало или вовсе ни одного. Фитнес-зал — это поле боя для борьбы с самим собой, здесь нет внешних врагов. Когда вы сосредоточитесь на выполнении личного плана тренировок, то перестанете сравнивать себя с другими и начнете задаваться вопросами «сколько повторений осталось выполнить» или «какое упражнение сделать следующим» вместо «сколько людей на меня смотрит».
Многие девушки вместо удобства спортивной формы думают о ее привлекательности. Не забывайте, что главная задача одежды в спортзале — быть функциональной и не сковывать движений.
Это не значит, что нужно надеть на себя мешок, но и переживать из-за того, что форма недостаточно модная, неизвестного бренда или устаревшего фасона точно не стоит. Хорошо, если есть комплект, который вы носите с удовольствием и он вас мотивирует заниматься, но это лишь приятный бонус, а не обязательный элемент. Сфокусируйтесь на основной цели, ради которой вы решили посещать зал.
Идеальный вариант — это занятия с более опытным другом или подругой. Чтобы превысить этот предел, атлеты используют фармакологию. Те самые пугающие объемы и горы мышц — результат применения различных препаратов чаще всего гормональных.
Если выступать на всевозможных соревнованиях и турнирах в ваши планы не входит, о неестественно огромных мышцах можете даже не мечтать. Кроме того, никто не запрещает вам остановиться в любой момент, когда вы того пожелаете.
Вполне реально выйти на определенный уровень подготовки и в дальнейшем просто поддерживать свое тело в этой форме. Что касается влияния тренировок с отягощениями на женскую фигуру, то поводов для переживаний у дам еще меньше. Объем мышц напрямую зависит от количества тестостерона мужского полового гормона в организме.
Если не вводить его искусственно, похожей на мужчину леди при всем желании стать не сможет. А вот наработать себе плоский живот, подтянутую грудь и попу «мячиком» ,персиком. Ах,как это прекрасно!!! Тренажерный зал для продвинутых спортсменов, у меня нет опыта, а значит, ничего не получится Кажется я даже отжаться от пола ни разу не могу, подтягиваться не умею, даже бегаю с трудом!
Куда мне тренажерный зал, исправить уже ничего нельзя, это будет провал.
На самом деле: ничего невозможного нет. Достаточно просто поставить цель и идти к ней. Но, чтобы получить результат и знать как идти к желаемому телу, необходимо обрести понимание работы организма при нагрузке, восстановлении и правильном питании при тренировках.
Да, красивое подтянутое тело не дается просто так. Тело надо слушать и слышать!!! Всякие турбо слимы,идиотские диеты,приведут вас не к красоте,а в нервное отделение или с "удовольстием" проведете время на горшке. В тренажерном зале вам придется много работать.
Возможно, не один год. Просто нужно верить в себя,поверьте кроме вас ,ваше тело не нужно не кому! Живите полноценно и дарите счастье своим близким. Всем удачи и хороших тренировок. С Вами был Сергей Хромов. Поверь в Себя!!! Comments 1. Он сделал то,что Вам и не снилось! Просто сбросил 60кг. А Вам слабо? No comments.
Log in or sign up to add a comment. Minimize search. VK services. Log in. We use cookies to improve our service for you. You can accept them or configure them yourself. More information. Мифы и легенды. Comments 0. Пенсионеры зажигают.
